Numai cu o minte sanatoasa poti avea un corp sanatos. Tehnici simple pentru alungarea gandurilor negative si iesirea din rutina zilnica

Ideal este sa refuzi sa gandesti negativ, pentru ca perceptia ta este subiectiva, deci, de cele mai multe ori, nerealista. Astfel, pentru fiecare "astazi nu am facut asta", trebuie sa te fortezi sa spui cate un "dar am reusit sa termin/fac asta". Nu trebuie sa fie neaparat un obiectiv important, orice se poate potrivi, atata timp cat iti arata ca nu ai pierdut ziua degeaba, ci ai realizat ceva.

Daca te simti blazata, prinsa in mrejele rutinei, incearca sa schimbi ceva in programul zilnic... Poti schimba drumul spre casa, poti merge pe jos cateva statii pana la serviciu, poti suna niste prieteni pe care nu i-ai mai vazut de mult, te poti hotara brusc sa mergi la teatru in loc sa te uiti la vesnicele talk-show-uri de pe canapea.

Pentru tot ce iti propui sa faci, foloseste schema "daca... atunci" si evita sa iti impui obiective dure, a caror realizare sa o privesti ca pe o lupta pe viata si pe moarte. De exemplu, "saptamana sta trebuie sa termin doua capitole din lucrarea de licenta, dar daca nu reusesc sa le scriu, atunci macar e bine ca am documentatia pregatita". Daca nu vei reusi ceea ce ti-ai propus, nu are rost sa iti faci ganduri negative, mai degraba incearca sa analizezi unde ai gresit si ce poti face pentru a rezolva problema.

La inceput va fi mai greu, dar in timp vei observa ca aceasta lupta a ta cu gandurile negre te -au transformat intr-o persoana mai optimista, mai increzaatoare in propriile forte, bine-dispusa si care vede lucrurile si obiectivele pe care le are de realizat cu usurinta.