Categorii
Spanac - Valori nutritionale
O cana de spanac are in compozitie:
- 7 calorii;
- 0,86 grame de proteine;
- 30 miligrame de calciu;
- 0,81 grame de fier;
- 24 miligrame de magneziu;
- 167 miligrame de potasiu;
- 2,813 unitati internationale (UI) de vitamina A;
- 58 micrograme de acid folic.
Spanacul mai contine: vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin din proteine si carbohidrati.
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatatea organismului!
1) Imbunatateste nivelul de glucoza din sange
Exista mai multe motive pentru care spanacul este considerat un superaliment.
O singura cana de spanac contine 40% din cantitatea zilnica recomandata de magneziu, ceea ce poate ajuta la reglarea zaharului din sange.
2) Scade tensiunea arteriala
Consumul de spanac contribuie la scaderea tensiunii arteriale deoarece contine cantitati semnificative de potasiu, acid folic si magneziu.
3) Sprijina sanatatea oaselor
Spanacul este incarcat cu calciu si vitamina K, care sprijina sanatatea oaselor.
4) Previne astmul
Spanacul reprezinta o sursa excelenta de betacaroten, nutrient care ajuta la prevenirea astmului.
5) Te scapa de constipatie
Spanacul are in compozitie fibre solubile si insolubile, care te scapa de constipatie.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Rucola - Cele mai importante beneficii pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
