Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa
Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Daca vreti sa aveti o sanatate de fier, Patrick Holford va ofera äReteta sanatatii perfecteö. Printre cele mai cunoscute carti ale expertului in nutritie se numara "Detoxifierea ficatului in 9 zile", "Alergii alimentare - prevenire, depistare, tratare", "Cartea nutritiei optime" si "Dieta cu incarcatura glicemica scazuta Holford".


Unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti din Marea Britanie, Patrick Holford, ne dezvaluie in cartea sa „Reteta sanatatii perfecte”, 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa:

1. Consumati ulei de seminte presat la rece (de in, canepa, susan, dovleac, floarea-soarelui) sau o lingura cu varf de seminte macinate. Acestea sunt bogate in vitamina E, A, zinc si acizi grasi esentiali (omega 3 si omega 6). Semintele joaca un rol important in prevenirea cancerului.

2. Includeti in alimentatia dvs. fasole, linte, quinoa, tofu. Acestea au proprietati nutritive valoroase si au efecte benefice asupra inimii si sistemului digestiv.

3. Nu trebuie sa va lipseasca din dieta fructele proaspete precum mere, pere, banane, fructe de padure, citrice. Acestea furnizeaza vitamine, minerale si fibre si sunt excelente pentru a va imbunatati sanatatea inimii.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la limba romana clasa a VIII-a


Cel mai simplu si mai eficient mod de pregatire pentru examen   Lucrarea Evaluarea Nationala Culegere de exercitii rezolvate la limba romana clasa a VIII-a contine o serie de modele de teste care   respecta intocmai programa aprobata de Ministerul Educatiei Nationale  au acelasi format cu cel impus de...

Oferta Speciala
valabila 48h


4. Pentru imbunatatirea starii de sanatate consumati cereale integrale precum mei, secara, ovaz, grau. Cerealele integrale ofera multiple beneficii pentru sanatate: scad nivelul de colesterolului, reducând astfel riscul afectiunilor cardiovasculare, imbunatatesc digestia, scad riscul de diabet, stimuleaza memoria si puterea de concentrare, iti ofera energie.

5. Legumele de culoare verde-inchis (broccoli, mazare, fasole pastai, spanac) si radacinoasele (telina, pastarnac, morcovi, sfecla rosie) reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale. Aceste alimente uimitoare pot preveni si trata numeroase probleme de sănătate.

6. Beti ceaiuri din plante medicinale sau de fructe. Acestea contin antioxidanti, care combat efectele radicalilor liberi. Si, in plus, hidrateaza organismul. Evitati sa consumati bauturi cu un continut mare de zahar.

7. Consumati cat mai des legume crude, in salate. Iata o reteta gustoasa de salata de fenicul cu mere si nuci.

8. Excludeti din dieta dvs. alimentele prajite, grasimile hidrogenate si excesul de grasimi animale. Cu totii stim ce efecte daunatoare au pentru sanatate!

9. Este bine sa evitati produsele procesate. Ele contin coloranti, conservanti, indulcitori artificiali, aditivi, etc. si pe termen lung ne afecteaza sanatatea.

10. Reduceti consumul de alcool. Bautul peste limita cauzeaza probleme.

Foto: www.freegreatpicture.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cereale integrale

Spune-ne opinia ta despre "Top 10 sfaturi pentru o dieta sanatoasa"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 6 =

Cele mai citite articole

Sorina Pintea, ministrul Sanatatii, anunta ca prin spitalele din Romania vor umbla 14 "pacienti ...
Ne-am gandit ca e bine sa ne reamintim de o lista pe care am mai discutat-o in trecut: bauturile de ...
Romania are telefon antidepresie sub forma de TelVerde. Apeland 0800 0800 20 vei obtine sprijin ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Bună ziua tuturor, știu că există cineva undeva care citește numele meu este Tonia White din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0