O alimentatie sanatoasa trebuie sa includa un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi. Definitia pentru “a manca sanatos” poate fi subiectiva, insa majoritatea expertilor considera ca inseamna sa stii ceea ce trebuie sa mananci. Cu alte cuvinte, sa cunosti efectele pe care le au alimentele pe care le consumi asupra corpului tau.
 

 
Previne deficientele nutritive
 
Un regim echilibrat asigura nu doar energia necesara pentru fiecare zi, ci ofera si nutrientii de care organismul are nevoie pentru a-si mentine sanatatea si pentru a preveni anumite boli sau afectiuni.
 
Multi oameni prezinta deficiente in vitaminele A, B, C si E, precum si minerale, cum ar fi: zinc sau magneziu. Un regim sanatos promoveaza si o greutate corporala sanatoasa, care poate preveni multe boli ce apar la persoanele de varsta mijlocie sau in varsta.
 
Sprijina sanatatea cardiovasculara
 
Un regim bogat in legume si fructe, cu continut scazut de lactate si grasimi, contribuie la prevenirea bolilor de inima prin reducerea hipertensiunii arteriale si a colesterolului. De asemenea, ajuta la prevenirea diabetului zaharat.
 
Intareste oasele
 
Un regim bogat in calciu, cu surse adecvate de vitamina D si magneziu, este esential pentru oase si dinti puternici. In plus, ajuta la incetinirea deteriorarii oaselor, afectiune ce apare odata cu inaintarea in varsta.
 
Te ajuta sa scapi de kilogramele in plus
 
Un regim bogat in fibre reprezinta, de asemenea, o modalitate eficienta de a scapa de kilogramele in plus. Poti adauga legume si fructe, care sunt bogate in fibre, si vei ajunge cu usurinta la o greutate potrivita.




Sursa foto: pexels.com