Odata cu trecerea timpului, efectele imbatranirii asupra pielii isi fac inevitabil aparitia. Daca alimentatia ta este saraca in proteine, fibre, vitamine si minerale, pielea ta va fi deshidratata, lipsita de stralucire.

Vitaminele despre care vom vorbi astazi reduc aparitia ridurilor si imbunatatesc tonusul. Alimentele bogate in nutrienti intarzie procesul natural de imbatranire, ofera energie si revitalizeaza organismul.

Vitamina C
Combate redurile, este esentiala in producerea de colagen si asigura elasticitate pielii. Antioxidantii reduc semnele de imbatranire, ridurile si liniile fine. Rezulta o piele mai tonifiata, ferma. Vitamina C se regaseste din abundenta in citrice si in legumele cu frunze verzi.

Vitamina A
Este importanta pentru o piele si o vedere cat mai buna. Este un nutrient esential pentru mentinerea unui sistem imunitar sanatos. In plus, ofera protecie semnificativa impotriva cancerului de san si prostata. Trebuie sa mai stiti ca are efect regenerator, iar numeroase studii medicale au demonstrat eficienta acesteia in reducerea ridurilor si a liniilor fine.

O persoana cu deficit de vitamina A va avea pielea uscata si multe cosuri. Vitamina A poate fi asimilata din morcovi, spanac, mango, cartofi dulci, napi, etc.

Vitamina D
Este utila pentru mentinerea sanatatii oaselor si dintilor. Se stie ca ajuta la absorbitia calciului in organism. Surse bune de vitamina D sunt lactatele, galbenusul de ou, pestele.

Vitamina B
Este de mare ajutor pentru pielea uscata si deshidratata. Prin stimularea productiei de acizi grasi, incetineste imbatranirea prematura a pielii. Se gaseste in avocado, nuci, migdale, oua, ficat.

Vitamina E
Este foarte importanta pentru protejarea pielii de radiatiile UV. Pielea devine mai catifelata, mai hidratata, iar aspectul este mult mai tanar. Uleiul de soia, uleiul de floarea-soarelui, legumele cu frunze verzi, nucile si semintele surse foarte bune de vitamina E.

Vitamina K
Ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, imunatateste circulatia sangelui la nivelul fetei si astfel previne aparitia cearcanelor. Se gaseste in legumele verzi, precum salata, spanac, leurda.

Sursa foto: pixabay.com