Dieta cu capsuni este usor de urmat iar intr-o saptamana poti pierde 3 kg urmand un regim alimentar sanatos.
Capsunile sunt bogate in vitamina C, calciu, magneziu, fier, potasiu, acid folic, beta-caroten si fibre. Au multe proprietati benefice organismului, motiv pentru care este bine sa le consumi proaspete atunci cand este sezonul lor.
Capsunile intaresc oasele si dintii, protejeaza inima si vasele de sange. Sunt excelente in curele de slabire deoarece contin apa in proportie de 90 % si au putine calorii.
In luna iunie poti urma o delicioasa cura de slabire cu capsuni!
Iti prezentam un plan de dieta care ofera organismului necesarul de vitamine si minerale.
Ziua 1
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale
Pranz: salata cu frunze de papadie
Gustare: un bol cu capsuni (150 g)
Cina: supa de legume
Ziua 2
Mic dejun: iaurt natural in care adaugi capsuni proaspete
Pranz: supa de pui
Gustare: 8 migdale
Cina: peste la cuptor cu legume
Ziua 3
Mic dejun: 1 ou fiert cu o felie de paine integrala
Pranz: salata de morcov, mar si telina + o cana de capsuni proaspete (150 g)
Gustare: 8 nuci
Cina: mancare de spanac + 200 g capsuni
Ziua 4
Mic dejun: shake de capsuni
Pranz: salata de ton cu porumb
Gustare: seminte de dovleac
Cina: piept de pui cu broccoli + 150 g capsuni
Ziua 5
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale
Pranz: salata cu pui si avocado
Gustare: un bol cu capsuni (150 g)
Cina: salata de dovlecei

Sursa foto: www.sxc.hu