Consuma mai multe alimente bogate in calciu sau ia suplimente. Recomandam sa iei calciul pe cale naturala, prin lapte, iaurt sau legume verzi.
Ia suplimente cu complexul de vitamine B, care ajuta mult in scaderea in intensitate a durerilor menstruale. Vitamina B6 este foarte importanta, insa ai grija sa respecti doza recomandata.
Cand ai crampe, aplica un prosop cald pe burta si in zona lombara. Alta varianta este sa faci un dus fierbinte. Caldura destinde muschii si face ca durerea sa nu se mai simta la fel de acut.
Fa mai multa miscare. Desi poate parea paradoxal, pentru ca atunci cand ai dureri numai chef de plimbare nu ai, adevarul este ca o plimbare usoara in aer liber iti va face bine. Sedentarismul va agrava simtomele.
Evita sa stai in picioare pentru mult timp, pentru ca vei avea dureri in partea de jos a spatelui.
Maseaza usor cu un unt de corp zona lombara pentru a alina durerea si tensiunea musculara.
La nevoie si numai in cazul unor dureri puternice, medicii mai recomanda pastile cu ibuprofen.
Relaxeaza-te cat poti de mult in aceasta perioada: asculta muzica, fa exercitii de respiratie profunda, citeste.
Iata 5 ceaiuri care combat durerile menstruale>>
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.19
din 5
- 169 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!