Categorii
Consuma mai multe alimente bogate in calciu sau ia suplimente. Recomandam sa iei calciul pe cale naturala, prin lapte, iaurt sau legume verzi.
Ia suplimente cu complexul de vitamine B, care ajuta mult in scaderea in intensitate a durerilor menstruale. Vitamina B6 este foarte importanta, insa ai grija sa respecti doza recomandata.
Cand ai crampe, aplica un prosop cald pe burta si in zona lombara. Alta varianta este sa faci un dus fierbinte. Caldura destinde muschii si face ca durerea sa nu se mai simta la fel de acut.
Fa mai multa miscare. Desi poate parea paradoxal, pentru ca atunci cand ai dureri numai chef de plimbare nu ai, adevarul este ca o plimbare usoara in aer liber iti va face bine. Sedentarismul va agrava simtomele.
Evita sa stai in picioare pentru mult timp, pentru ca vei avea dureri in partea de jos a spatelui.
Maseaza usor cu un unt de corp zona lombara pentru a alina durerea si tensiunea musculara.
La nevoie si numai in cazul unor dureri puternice, medicii mai recomanda pastile cu ibuprofen.
Relaxeaza-te cat poti de mult in aceasta perioada: asculta muzica, fa exercitii de respiratie profunda, citeste.
Iata 5 ceaiuri care combat durerile menstruale>>
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.19
din 5
- 169 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Slabeste repede si sanatos. TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
