Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

3 lucruri pe care nu le stiai despre apa

3 lucruri pe care nu le stiai despre apa
de la 2018-09-21
3 lucruri pe care nu le stiai despre apa

Ni se spune si am spus-o si noi in nenumarate randuri: trebuie sa consumam apa zilnic pentru a fi sanatosi. Care sunt, insa, lucrurile intelese gresit despre "esenta vietii"?


Le analizam impreuna mai jos.
 

Exercitiul fizic cauzeaza deshidratare

Avantajele de-a fi intr-o forma fizica buna sunt nenumarate, dar unul care este mai rar mentionat este hidratarea. Conform rezultatelor de laborator, persoanele care au un program regulat de exercitii fizice – chiar si o rutina minimalista precum mersul rapid de cateva ori pe saptamana – sunt capabile sa ramana hidratate mai usor decat persoanele sedentare.
 
De ce? Masa musculara retine mai multa apa decat cea adipoasa, ceea ce explica de ce impulsurile bioelectrice transmise printr-un organism pentru a-i masura compozitia trec mai repede prin persoanele care au mai multa masa musculara decat adipoasa.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV


Aceasta metoda revolutionara ii permite copilului dvs sa invete la perfectie limba engleza Apelati la aceasta metoda si bucurati-va in scurt timp de progresele spectaculoase ale copilului dvs • fixare profunda a informatiilor • vocabular bogat • exprimare corecta si eleganta exact ca a unui vorbitor nativ de engleza ...

Oferta Speciala
valabila 48h
Concluzia: Cu cat mai multa masa musculara, cu atat mai multe sunt sansele de-a pastra hidratarea celulara.
 

Aveti nevoie de opt pahare de apa pe zi

Atunci cand celulele nu sunt bine hidratate, se deterioriaza si nu mai pot functiona la randament maxim. Acest fapt conduce la distrugerea tesutului, actiune pe care o intelegem ca imbatranire. Odata cu varsta pierdem in mod natural apa, iar pierderea apei ingreuneaza organismul sa se regenereze, sa elimine radicalii liberi, sa se apere impotriva bacteriilor si patogenilor, si sa mentina in echilibru efectele hormonilor. Aici intervine o problema: a bea pur si simplu mai mult nu va reintregi apa regeneratoare.
 
Pentru a ridica nivelul de hidratare, consumul de alimente bogate in apa este mai indicat decat bautul. Principalul ingredient in fructe si legume e apa, iar acest lichid este inconjurat de molecule care ajuta la asimiliarea lui mai usor si repede de catre celule.
 
Pepenele si castravetii, de exemplu, sunt 97% apa; rosiile si dovlecii sunt 95%. O felie de paine din faina integrala este o treime apa, iar o tortilla cu ceva mai mult. Un piepte de pui prajit contine 65% apa, somonul copt 62%, si chiar si branzeturile precum branza cu mucegai sau cheddar au circa 40% apa.
 
Leguminoasele, cerealele si pastele fainoase absorb apa ca un burete cand sunt gatite, motiv pentru care o cana de fasole rosie contine 77% apa. Mancati mai multe alimente bogate in apa si va veti simti mai energizat dupa 10 zile, veti avea o piele mai fina si luminoasa in patru saptamani, si un corp mai zvelt si mai hidratat dupa 10 saptamani.
 
Tesutul adipos este compus din circa 10-20% apa, in timp ce tesutul slab (care include muschii si oasele) are cam 70 pana la 75% – de aceea muschiul cantareste mai mult decat grasimea.
 

Toata grasimea se depune la fel

Dupa varsta de 25 de ani, metabolismul bazal descreste in medie cam ce 0.5 % pe an.Grasimile nocive care se depun in jurul taliei se numesc grasimi viscerale deoarece captusesc viscerele – organe vitale precum inima, ficatul si plamanii.
 
In loc sa arda calorii, precum muschii, aceasta grasime abdominala elibereaza substante chimice care afecteaza in mod negativ intreg metabolismul, producand hormoni care determina cresterea in greutate si impiedicand producerea de substante benefice pentru pierderea in greutate.
 
Din fericire, grasimea viscerala se descompune cand controlam aportul de calorii si prin exercitiu fizic. Apa este cel mai bun mediu pentru transportul grasimilor, ceea ce creste importanta hidratarii. Daca apa din sange scade sub nivelul normal, ea va fi extrasa din muschi pentru a mentine nivelul normal in sange. In acest fel apare deshidratarea. Maximul de greutate care se poate pierde intr-o saptamana este de aproximativ 1500 de grame, tot ce depaseste acest procent este cel mai probabil pierdere de apa.
 
Persoanele care fac excese pentru a slabi rapid isi submineaza metabolismul grasimilor printr-o reducere drastica a caloriilor, ceea ce obliga organismul sa intre in stare de inanitie. In acest stadiu organismul nu mai foloseste grasimea pentru energie ci descompune tesutul muscular.
 
Desi in teorie o calorie este o calorie, organismul raspunde diferit la sursa caloriilor. Un baton de ciocolata este plin de zaharuri rafinate si grasimi nocive si va determina o crestere brusca a insulinei, ceea ce duce la depozitarea acelor calorii in celulele adipoase.
 
Un sandwich cu curcan din paine integrala cu ardei, germeni, si un avocado, pe de alta parte, nu va creste nivelul insulinei si necesita timp si consum de energie pentru descompunerea proteinelor, grasimilor nesaturate si carbohidratilor complecsi. Acest aliment va va mentine nivelul de energie echilibrat, va sustine tesutul muscular si va va hidrata.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lucruri despre

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre deshidratare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Spune-ne opinia ta despre "3 lucruri pe care nu le stiai despre apa"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 7 =

Cele mai citite articole

Fiecare dus al zilei trebuie sa fie un moment de relaxare care sa iti ofere energie si buna ...
Toti copiii iubesc dulciurile. Sunt tentati de orice produs colorat, care arata bine si care, ...
De cate ori nu ti s-a intamplat sa cumperi o jucarie pentru nazdravanul tau si el sa se ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0