5 retete de bauturi sanatoase, racoritoare si revigorante

Daca esti in pana de idei si nu prea stii ce alternative ai avea la un banal pahar de apa rece, iata cateva sugestii din partea noastra pe care le-am testat si noi, pe rand!

 

1. Limonada in combinatii neasteptate

Ai nevoie de apa si citrice. Acestea sunt ingredientele minim necesare pentru a-ti prepara o delicioasa limonada chiar la tine acasa. Optional, zahar (care poate fi fiert in apa, pentru a obtine siropul, sau poate fi adaugat direct in bautura) si cateva frunze de menta. Suficient de simplu? Iata cateva variante:

Limonada din lamai si menta – una dintre cele mai simple bauturi pentru care poti opta in zilele calduroase de vara. Pentru un plus de aroma, adauga frunze de menta. Pentru un plus de racoare, adauga un cub, doua, trei de gheata.

Limonada cu pepene rosu – amesteca suc de lamaie cu pepene rosu (in blender), adauga apa, cateva frunze de menta si cuburi de gheata. Racoritor!

Limonada cu lamaie si castraveti – o combinatie mai inedita, dar delicioasa! Curata si taie castravetii in doua, pentru a le scoate semintele, iar apoi pune-i in blender cu o cana de apa. Strecoara sucul obtinut printr-o sita fina si adauga-l intr-o carafa, alaturi de sucul de lamaie. Poti adauga sirop de zahar (zahar topit in apa pusa la fiert), iar in completare apa, atat cat consideri pentru a dilua sucurile de lamaie si castraveti. Poti adauga frunze proaspete de menta si cuburi de gheata!

 

2. Frappe

Nu trebuie sa renunti la propriul obicei de a gusta cafeaua dimineata, chiar si atunci cand e cald. Cand vine vorba de cafea rece (ice coffee), avem doua variante: fie iti iei la pliculet (special pentru ice coffee) si adaugi doar lapte, fie chiar iti prepari cafeaua, dupa cum urmeaza: iti faci un espresso lung si il lasi sa se raceasca, intr-un pahar inalt, adaugi zahar (optional), adaugi laptele si, la final, cuburile de gheata. Poti sa presari si scortisoara! Gustul este minunat pentru iubitorii cafelei!

 

3. Smoothie

Una dintre cele mai bune sugestii posibile pentru un inceput de zi sanatos si plin de vitamine bune. Energia iti va fi un aliat de nadejde. Smoothie are la baza de obicei fie iaurt, fie lapte sau suc de fructe integral. Este o bautura consistenta, in care poti sa adaugi inclusiv fulgi de cereale si ovaz sau miere. Componenta principala, care da si savoare si valoare nutritiva bauturii este fructul facut piure adaugat in smoothie. Astfel, peste lapte, in blender, putem adauga, de exemplu, caise, banane si miere. O alta varianta, tot in blender: zeama de lamaie + zmeura, migdale, cirese (atentie: sa curatati fructele de codite si samburi), miere si ghimbir. 

 

Nu uita! Poti face si fara lapte sau iaurt. Le poti inlocui cu suc de mere.

 

4. Milkshake-urile

Acestea sunt bauturi racoritoare ideale pe perioada verii. Se pregatesc rapid si usor intr-un blender, in maxim 10 minute, folosind fructe proaspete sau congelate, lapte si inghetata. Posibilitatile sunt extrem de numeroase: poti folosi ce fructe vrei tu, cu inghetata de ce arome ai tu pofta! Lapte cu banane si inghetata de ciocolata. Lapte, capsuni si inghetata de frisca. Lapte, pepene si inghetata de fistic. Joaca-te cu ingredientele!

 

5. Sangria cu miere de albine

Poate nu e pe gustul tuturor, insa garantat vei deschide altora calea catre noi gusturi interesante. Ai nevoie de vin rosu, apa minerala si multe cuburi de gheata. Taie portocala si lamaie (fara samburi, fara coaja) in felii-cercuri. Adauga si fructe de padure si indulceste totul cu miere.

 

Speram ca ti-am fost de ajutor!

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.