Primavara asta mananci sanatos

1. Mananca de sezon 

Alege alimentele care, in mod natural, sunt disponibile acum. Mergi la piata si vezi ce e nou pe tarabe. Fie ca mergi la restaurant sau gatesti acasa, alege dupa moda anotimpului in care te afli. De exemplu, capsunile, caisele, ciresele, lamaile, avocado-ul sunt toate fructe de primavara-vara. La fel si legumele ca sparanghelul, telina, morcovii, varza, spanacul si prazul sunt ideale pentru a fi incluse in dieta.

2. Fa-ti mesele mai usoare 

Poti sa dai vina cat vrei pe Craciun, pe Anul Nou, pe Ziua Indragostitilor, pe ziua Monei, dar de colacei nu vei scapa doar cu pareri de rau. E normal ca atunci cand e frig sa mananci mai mult, dar acum trebuie sa opresti ciclul vicios. Umple-ti farfuria cu legume proaspete pentru a creste doza de fibre si nutrienti care sunt mai slab calorici decat fainoasele. Masoara cantitatea de grasimi sanatoase din dieta. Nu uita ca uleiurile contin cam 100 de calorii pe lingura, asa ca nu-ti face felurile de mancare cu mult sos. Foloseste maximum 1 sau 2 linguri de ulei la o masa. Acelasi lucru este valabil si pentru avocado si uleiul de cocos. Acestea din urma sunt bune pentru tine, dar, consumate in cantitati mari iti ingroasa talia.

3. Provoaca-te 

Propune-ti, de exemplu, sa folosesti blenederul 30 de zile, pentru aa-ti face smoothie-uri sanatoase. Asta inseamna ca, timp de o luna, cel putin una din mesele tale va fi densa in nutrienti. Daca o luna pare mult, opreste-te la o saptamana, dar incearca si vei vedea ca vei fi multumita de rezultate.

4. Descreteste-ti fruntea 

Primavara inseamna renastere, reinnoire si crestere. Energetic vorbind, tindem sa ne mentinem obiceiurile care ne ajuta sa progresam, sa inaintam prin viata. Focalizandu-ne energia pentru a iesi din zona de comfort, vom invata sa adoptam noi atitudini sanatoase fata de oameni, fata de corpul nostru si fata de sanatatea noastra.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.