Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce mancam prea mult? Iata 3 motive

de SuntFericita.ro la

Suntem coplesiti de cantitatea de mancare disponibila peste tot. Portiile la restaurante sunt din ce in ce mai mari. Si nimeni nu se supara daca avem mereu in geanta un suc dulce sau o gustare, fie ea cat de bogata caloric.

Nu e de mirare ca multe dintre noi mananca prea mult.

De aceea iti prezentam cateva dintre motivele mai putin evidente pentru care folosim mancarea in orice situatie. Poate asa vei deveni ceva mai constienta de obiceiurile tale alimentare.

Foamea este inspaimantatoare

Multe dintre noi spun ca, atunci cand le este foame, se panicheaza. La cea mai mica impunsatura in stomac, devin teribil de anxioase si se arunca asupra mancarii.

Sunt multe explicatii pentru acest comportament. Poate fi efectul unor resurse limitate a familiei in care ai crescut sau restrictiile la anumite tipuri de alimente. Trebuie insa sa-ti dai seama ca este OK sa-ti fie un pic foame si sa te abtii.

Pentru a face asta, trebuie sa constientizezi emotiile si senzatiile fizice prin acre treci atunci cand ti-e foame. Incearca sa dezvolti o anumita toleranta fata de foame. Asteapta cateva minute in plus. Sau invata ce inseamna sa-ti fie cu adevarat foame.

Citeste si De ce e sanatos sa-ti fie foame

Crezi ca trebuie sa termini tot din farfurie

Multe dintre noi am fost crescute cu aceasta regula: mananca tot, ca-ti lasi norocul in farfurie. Aceasta regula duce la supraalimentare la varsta adulta. Oamenii trec cu vederea sistemele de alarma naturale care ne spun cand stomacul este plin.

Daca mama ti-a spus tot timpul sa mananci tot, regula ti s-a imprimat bine de tot in minte si nu suporti sa lasi resturi. Inevitabil, vei manca prea mult. Asculta-ti mai bine organismul pentru a vedea cand esti satula. Incearca sa lasi si mancare in farfurie si vei vedea ca nu se intampla nimic rau.

Supraalimentarea devine obicei

Uneori, supraalimentarea este dar un obicei prost. Oamenii asociaza mancarea cu starea de sarbatoare. Pot asocia mancarea cu un film, cu pauza de cafea sau cu drumul de la serviciu pana acasa (renumitii covrigi calzi de la colt).

Odata ce am introdus mancarea cu ceva ce facem in mod regulat, va fi greu s-o scoti din ecuatie. Poti face insa asociatii noi. Filmul nu include neaparat popcornul.

Cu cat disociezi mai mult mancarea de distractie, cu atat vei obtine mai multa libertate sa alegi mancaruri sanatoase.

sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!