7 lucruri pe care orice femeie tanara trebuie sa le stie

Iata ce trebuie sa faci in cautarea unei vieti mai fericite, mai tinere:

1. Scoate zaharul.

Daca ai o dorinta nebuneasca sa imbatranesti rapid, zaharul este raspunsul. De la zaharul alb, zahar brun si zahar crud, la glucoza si dextroza, acest ingredient inflamatoriu cu multe nume iti va pune glicemia pe un roller coaster. Te vei simti obosita, confuza si vei deveni supraponderala. Este si inamicul colagenului, contribuind la un aspect imbatranit, lasat si ridat al pielii. Elimina zaharul rafinat din dieta si vei simti o diferenta notabila inauntru si in afara.

2. Mananca ciocolata in fiecare zi.

Da, ai citit corect. Simti ca esti fericita atunci cand ai mintea libera si un corp fantastic? Sa stii ca asa te face ciocolata sa te simti. Alege ciocolata neagra cu peste 85% cacao si bucura-te de 25 de grame pe zi (doua bucatele) care iti aduc polifenoli si alte ingrediente super.

Poti, de asemenea, sa iei boabe de cacao, sa le zdrobesti si sa le amesteci in iaurt.

3. Nu face prea mult sport.

Cu toate stim ca sportul este minunat. Ne intareste corpul si mintea si ne aduce mai aproape de o stare de gratie. Corpul este proiectat sa fie in miscare, sa sara, sa urce, sa alerge, sa inoate, sa danseze. Dar ce nu stim multe este ca prea mult dauneaza.

Chiar si 20 de minute de exercitii cardiovasculare cateva zile pe saptamana au beneficii notabile. Prea multa exercitiu fizic declanseaza procesul oxidativ care produce inflamatii.

4. Fa mult amor.

Combinatia de atingere, pasiune, respiratie profunda, miscare si sentimente duce la eliberarea de endorfine care iti fac pielea sa straluceasca si mintea sa se odihneasca.

5. Elimina gandurile negative.

Gandurile si afirmatiile negative la adresa ta, a colegilor, a lumii nu sunt bune pentru minte si corp. Ele sunt mesaje puternice ce vor fi citite si inregistrate de creier si carora le vei vedea efectele cand te vei uita in oglinda. Transforma-le in ganduri pozitive si optimiste.

6. Nu te teme de soare.

Riscul declansarii cancerului de piele si al imbatranirii acesteia este real. Soarele ti-e prieten, numai ca trebuie respectat! Stratul de ozon subtiat ne-a facut mai vulnerabile si lipsa antioxidantilor din legume, a grasimilor bune si a proteinelor sanatoase ne supune unui risc si mai mare. Adevarul este ca, pe langa o crema buna cu factor de protectie, poti sa-ti mananci apararea pentru a te putea bucura de soare.

7. Mananca multe proteine. Sunt bacantele frumusetii!

Proteinele cresc energia si masa musculara. Lupta si cu depresia si alternarile de stare. Oua organice, pui, migdale, tofu, seminte de chia si branza de capra.