Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume

de SuntFericita.ro la

Acesta este mesajul de care tot auzi: mananca multe fructe si legume. Le vezi pe toate prietenele tale ca se lauda cu cat spanac mananca si stii si tu ca farfuria copiilor tai trebuie sa fie cat mai colorata posibil. Dar cerinta asta (obligatorie dealtfel) nu trebuie neaparat sa fie o lupta. Iti prezentam acum cateva modalitati simple pirn care poti adauga aceste elemente in dieta ta.

Incepe devreme

Pentru a putea face loc celor cinci mese de fructe si legume pe zi, porneste la atac dis-de-dimineata. Ceea ce inseamna ca trebuie sa adaugi banane la cereale, fructe de padure in iaurt sau legume in omleta.

Nu ascunde fructele

Fa in asa fel incat fructele si legumele sa fie la vedere, pentru a-ti incuraja membrii familiei sa le manance. Pune un bol cu fructe sau chiar morcovi in bucatarie, pe masa, sau in living, laga televizor.

Ce e congelat este bun

Legumele congelate, cum ar fi mazarea sau morcovii, sunt o modalitate excelenta de a te asigura ca ai legume in casa. Sunt usor de preparat si le poti tine in congelator multa vreme. Poti sa le dai un pic la aburi si sa le adaugi la mancarea principala. Nu uita ca legumele si fructele congelate sunt la fel de bogate in nutrienti ca cele proaspete.

La masa, gandeste-te mai intai la legume, nu la proteine

Nutritionistii recomanda sa-ti umpli jumatate de farfurie cu fructe si legume. Incearca sati schimbi abordarea fata de mancare in general, construindu-ti mesele in jurul legumelor pe care le ai. Adauga apoi cereale si proteine pentru a le condimenta gustul.

Poti sa „bei” fructe si legume, dar cu masura

Fii atenta dupachetele care spun "suta la suta" suc de legume sau de fructe, pentru ca si asa iti poti manca portia de fructe si legume. Fii insa atenta la cat bei, sa nu adaugi aiurea calorii suplimentare la dieta zilnica.

Mananca fructe impreuna cu desertul

Fructele sunt, oricum, bomboanele naturii, dar, daca nu poti sa renunti cu totul la dulciurile procesate, foloseste-le impreuna cu fructe. Ca, de exemplu, un sos de afine langa inghetata, in loc de sos de ciocolata sau orice altceva iti mai trece prin minte. Secretul desertului care nu ingrasa consta in marimea portiei si in lipsa regularitatii (cu cat mai rar, cu atat mai bine).

Poti sa folosesti fructele si la un make a smoothie, in care sa pui iaurt.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!