Sunt de acord cu politica de cookie

6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume

6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume
Acesta este mesajul de care tot auzi: mananca multe fructe si legume. Le vezi pe toate prietenele tale ca se lauda cu cat spanac mananca si stii si tu ca farfuria copiilor tai trebuie sa fie cat mai colorata posibil. Dar cerinta asta (obligatorie dealtfel) nu trebuie neaparat sa fie o lupta. Iti prezentam acum cateva modalitati simple pirn care poti adauga aceste elemente in dieta ta.


Incepe devreme
Pentru a putea face loc celor cinci mese de fructe si legume pe zi, porneste la atac dis-de-dimineata. Ceea ce inseamna ca trebuie sa adaugi banane la cereale, fructe de padure in iaurt sau legume in omleta.
Nu ascunde fructele
Fa in asa fel incat fructele si legumele sa fie la vedere, pentru a-ti incuraja membrii familiei sa le manance. Pune un bol cu fructe sau chiar morcovi in bucatarie, pe masa, sau in living, laga televizor. 
Ce e congelat este bun
Legumele congelate, cum ar fi mazarea sau morcovii, sunt o modalitate excelenta de a te asigura ca ai legume in casa. Sunt usor de preparat si le poti tine in congelator multa vreme. Poti sa le dai un pic la aburi si sa le adaugi la mancarea principala. Nu uita ca legumele si fructele congelate sunt la fel de bogate in nutrienti ca cele proaspete.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat 2020 Teste rezolvate la limba si literatura romana profil real


Teste in conformitate cu  programa BAC la limba si literatura romana 2020 Copilul dvs se afla in fata unui pas important din viata lui examenul de bacalaureat altadata numit si examenul de maturitate   Sunteti ingrijorat E normal Pentru ca trecerea cu bine a examenului de bac inseamna accesul la o anumita facultate ba chiar si...

Oferta Speciala
valabila 48h
La masa, gandeste-te mai intai la legume, nu la proteine
Nutritionistii recomanda sa-ti umpli jumatate de farfurie cu fructe si legume. Incearca sati schimbi abordarea fata de mancare in general, construindu-ti mesele in jurul legumelor pe care le ai. Adauga apoi cereale si proteine pentru a le condimenta gustul.
Poti sa „bei” fructe si legume, dar cu masura
Fii atenta dupachetele care spun "suta la suta" suc de legume sau de fructe, pentru ca si asa iti poti manca portia de fructe si legume. Fii insa atenta la cat bei, sa nu adaugi aiurea calorii suplimentare la dieta zilnica.
Mananca fructe impreuna cu desertul
Fructele sunt, oricum, bomboanele naturii, dar, daca nu poti sa renunti cu totul la dulciurile procesate, foloseste-le impreuna cu fructe. Ca, de exemplu, un sos de afine langa inghetata, in loc de sos de ciocolata sau orice altceva iti mai trece prin minte. Secretul desertului care nu ingrasa consta in marimea portiei si in lipsa regularitatii (cu cat mai rar, cu atat mai bine).
Poti sa folosesti fructele si la un make a smoothie, in care sa pui iaurt.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe si legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 - 3 =

Cele mai citite articole

Echilibrul hormonal este extrem de important si trebuie sa ii acorzi o atentie aparte. Continua mai ...
Stiai ca orezul alb trebuie evitat? Iata de ce!
Bucataria maghiara este apreciata in multe zone din Europa Centrala si de Est, in special in acele ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0