Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume

de SuntFericita.ro la

Acesta este mesajul de care tot auzi: mananca multe fructe si legume. Le vezi pe toate prietenele tale ca se lauda cu cat spanac mananca si stii si tu ca farfuria copiilor tai trebuie sa fie cat mai colorata posibil. Dar cerinta asta (obligatorie dealtfel) nu trebuie neaparat sa fie o lupta. Iti prezentam acum cateva modalitati simple pirn care poti adauga aceste elemente in dieta ta.

Incepe devreme

Pentru a putea face loc celor cinci mese de fructe si legume pe zi, porneste la atac dis-de-dimineata. Ceea ce inseamna ca trebuie sa adaugi banane la cereale, fructe de padure in iaurt sau legume in omleta.

Nu ascunde fructele

Fa in asa fel incat fructele si legumele sa fie la vedere, pentru a-ti incuraja membrii familiei sa le manance. Pune un bol cu fructe sau chiar morcovi in bucatarie, pe masa, sau in living, laga televizor.

Ce e congelat este bun

Legumele congelate, cum ar fi mazarea sau morcovii, sunt o modalitate excelenta de a te asigura ca ai legume in casa. Sunt usor de preparat si le poti tine in congelator multa vreme. Poti sa le dai un pic la aburi si sa le adaugi la mancarea principala. Nu uita ca legumele si fructele congelate sunt la fel de bogate in nutrienti ca cele proaspete.

La masa, gandeste-te mai intai la legume, nu la proteine

Nutritionistii recomanda sa-ti umpli jumatate de farfurie cu fructe si legume. Incearca sati schimbi abordarea fata de mancare in general, construindu-ti mesele in jurul legumelor pe care le ai. Adauga apoi cereale si proteine pentru a le condimenta gustul.

Poti sa „bei” fructe si legume, dar cu masura

Fii atenta dupachetele care spun "suta la suta" suc de legume sau de fructe, pentru ca si asa iti poti manca portia de fructe si legume. Fii insa atenta la cat bei, sa nu adaugi aiurea calorii suplimentare la dieta zilnica.

Mananca fructe impreuna cu desertul

Fructele sunt, oricum, bomboanele naturii, dar, daca nu poti sa renunti cu totul la dulciurile procesate, foloseste-le impreuna cu fructe. Ca, de exemplu, un sos de afine langa inghetata, in loc de sos de ciocolata sau orice altceva iti mai trece prin minte. Secretul desertului care nu ingrasa consta in marimea portiei si in lipsa regularitatii (cu cat mai rar, cu atat mai bine).

Poti sa folosesti fructele si la un make a smoothie, in care sa pui iaurt.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!