Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume

6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume
6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume

Acesta este mesajul de care tot auzi: mananca multe fructe si legume. Le vezi pe toate prietenele tale ca se lauda cu cat spanac mananca si stii si tu ca farfuria copiilor tai trebuie sa fie cat mai colorata posibil. Dar cerinta asta (obligatorie dealtfel) nu trebuie neaparat sa fie o lupta. Iti prezentam acum cateva modalitati simple pirn care poti adauga aceste elemente in dieta ta.


Incepe devreme
Pentru a putea face loc celor cinci mese de fructe si legume pe zi, porneste la atac dis-de-dimineata. Ceea ce inseamna ca trebuie sa adaugi banane la cereale, fructe de padure in iaurt sau legume in omleta.
Nu ascunde fructele
Fa in asa fel incat fructele si legumele sa fie la vedere, pentru a-ti incuraja membrii familiei sa le manance. Pune un bol cu fructe sau chiar morcovi in bucatarie, pe masa, sau in living, laga televizor. 
Ce e congelat este bun
Legumele congelate, cum ar fi mazarea sau morcovii, sunt o modalitate excelenta de a te asigura ca ai legume in casa. Sunt usor de preparat si le poti tine in congelator multa vreme. Poti sa le dai un pic la aburi si sa le adaugi la mancarea principala. Nu uita ca legumele si fructele congelate sunt la fel de bogate in nutrienti ca cele proaspete.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Dictionarul international de marketing


Dictionarul INTERNATIONAL de marketing ABC-ul monitorizarii electronice Peste 2000 de termeni si tehnici de specialitate Dictionarul nu contine numai concepte instrumente si tehnici de marketing Cuprinde si referinte asocieri concepute special sa te ajute sa-ti extinzi si sa-ti amplifici cunostintele si intelegerea practicarii marketingului...

Oferta Speciala
valabila 48h
La masa, gandeste-te mai intai la legume, nu la proteine
Nutritionistii recomanda sa-ti umpli jumatate de farfurie cu fructe si legume. Incearca sati schimbi abordarea fata de mancare in general, construindu-ti mesele in jurul legumelor pe care le ai. Adauga apoi cereale si proteine pentru a le condimenta gustul.
Poti sa „bei” fructe si legume, dar cu masura
Fii atenta dupachetele care spun "suta la suta" suc de legume sau de fructe, pentru ca si asa iti poti manca portia de fructe si legume. Fii insa atenta la cat bei, sa nu adaugi aiurea calorii suplimentare la dieta zilnica.
Mananca fructe impreuna cu desertul
Fructele sunt, oricum, bomboanele naturii, dar, daca nu poti sa renunti cu totul la dulciurile procesate, foloseste-le impreuna cu fructe. Ca, de exemplu, un sos de afine langa inghetata, in loc de sos de ciocolata sau orice altceva iti mai trece prin minte. Secretul desertului care nu ingrasa consta in marimea portiei si in lipsa regularitatii (cu cat mai rar, cu atat mai bine).
Poti sa folosesti fructele si la un make a smoothie, in care sa pui iaurt.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe si legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "6 moduri simple pentru a manca mai multe fructe si legume"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 - 1 =

Cele mai citite articole

Iti doresti sa renunti la fumat, insa nu reusesti? Descopera in articol care sunt cele mai ...
Ceaiul rooibos ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea!
Colesterolul are multe functii importante in organism si, daca este prezent la un nivel foarte ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0