Alimente care alina arsurile de stomac

Vestea buna este ca poti sa reduci refluxul gastroesofagian prin adoptarea unei diete saraca in grasimi si bogata in fibre, care contine cereale integrale, fructe si legume si carne slaba. Iata si cateva sugestii alimentare:

 

Fulgi de ovaz
 

Renunta la gogoasa aceea plina de zahar, daca nu vrei sa ai arsuri la stomac. Mancarea scaldata in grasime este calea sigura spre durere. Alege la micul dejun fulgii de ovaz, caci iti vor reduce aciditatea si iti vor lua durerea cu mana. Pune deasupra cateva felii de banana, recunoscute pentru ca lupta contra aciditatii. 

 

Ghimbir
 

Ghimbirul proaspat functioneaza ca un antiinflamator si este un remediu vechi de cand lumea pentru problemele de stomac de tot felul. Poti sa folosesti o doza zilnica de 2 pana la 4 grame (mai mult si ajungi in extrema cealalta, adica tot la arsuri), punand ghimbirul in apa fierbinte pentru a face ceai, poti sa-l mesteci sau sa il pui in mancare.

 

Paste (fara sos rosu)
 

Rosiile si sosurile grele sunt NU-uri clare pentru persoanele cu refluz gastroesofagian. Cei care tanjesc insa dupa paste pot sa apeleze la alte tipuri de sosuri.

 

Fasole
 

Anumite carnuri bogate in grasimi duc la declansarea arsurilor. Fasolea, in schimb, este o bogata sursa de proteine si fibre si o alternativa excelenta la carne. Include-o zilnic in meniu, daca ai reflux gastroesofagian.

 

Sos de mere
 

Se stie ca untul si uleiul duc la arsuri de stomac, dar asta nu inseamna ca trebuie sa-ti iei la revedere de la toate mancarurile favorite. Pune sos de mere in loc de ulei si vei reduce grasimile, adaugand fibre mancarurilor gatite. Regula este urmatoarea: foloseste atata sos de mere cat ulei ar trebui sa adaugi, dar va trebui sa adaptezi si restul ingredientelor, daca vrei sa ai consistenta cu care te-ai obisnuit. 
 

 

Sursa foto: www.sxc.hu

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.