Pentru a avea un abdomen plat trebuie sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete. Expertii in nutritie recomanda cateva alimente care, consumate constant, ii asigura organismului proteinele si vitaminele de care are nevoie, usureaza digestia si combate astfel senzatia de balonare.
Iata alimentele pe care trebuie sa le consumi daca vrei sa ai un abdomen plat si foarte sexy:
1. Nucile sunt surse excelente de omega 3. Consumate cu moderatie, mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si ofera organismului nutrienti importanti, care ajuta intensificarea procesului de ardere a grasimilor.
2. Migdalele contin fibre si proteine care cresc senzatia de satietate. Au capacitatea de a bloca absorbtia caloriilor.
3. Merele sunt sarace in calorii, dar bogate in fibre si apa care contribuie la mentinerea senzatiei de satietate. Mai mult, merele au in componenta o substanta numita quercitina care lupta contra celulelor canceroase si reduce colesterolul rau. Pot fi mancate cu 30-60 de minute inainte de masa propriu-zisa, pentru a te ajuta sa digeri mai usor.
4. Iaurtul contribuie la o buna digestie prevenind balonarile si constipatia. Bacteria probiotica din majoritatea iaurturilor ajuta la digestie, reducand balonarea. Trebuie sa consumi iaurt natural, degresat. Sunt contraindicate iaurturile care contin fructoza.
5. Ceaiul verde contine antioxidanti care stimuleaza arderea grasimilor din organism. Bea 3 cani de ceai verde pe zi pentru a-ti revigora organismul.
6. Afinele nu trebuie sa va lipseasca din meniu. Sunt bogate in fibre, contin vitaminele A, C si substante oxidante. Puteti amesteca afinele cu iaurt obtinand astfel un desert delicios.
7. Persoanele care consuma cu regularitate avocado vor constata o reducere a circumferintei taliei.
8. Grapefruitul are proprietati diuretice ajutand corpul sa elimine surplusul de apa.