Ce mancam dimineata pentru un plus de energie toata ziua

Dimineata este momentul in care ai nevoie de un plus de energie, iar alimentatia este cel mai bun aliat. Atunci cand consumi produsele alimentare potrivite, corpul se simte bine si ii transmite starea de bine si creierului, care functioneaza mult mai usor. Si pentru ca nu mai stim ce este bun si ce nu, iata care sunt recomandarile noastre, care te vor ajuta sa ai un plus de energie si iti vor vitaliza corpul datorita vitaminelor si proteinelor pe care le au in compozitie!
 

Oua. Sunt alimentele care contin o doza mare de proteine, Omega 3 si nutrienti, fix ingredientele de care organismul are nevoie dimineata pentru a se trezi. Ouale se pot consuma dimineata deoarece sunt satioase si te vor ajuta sa iti incarci bateriile pentru o zi plina. Sunt recomandate pentru micul dejun si datorita faptului ca se prepara repede, indiferent de forma pe care o alegi. Poti manca oua fierte sau prajite alaturi de alte legume sau o omleta cu paine prajita si rosii.
 

Cereale din ovaz. O alta varianta de mic dejun sanatos si echilibrat o reprezinta o portie de cereale de ovaz. Contin fibre, proteine si iti activeaza metabolismul sa functioneze mult mai repede. Sunt satioase si te pot ajuta sa te revigorezi mult mai repede dimineata, indiferent de ora la care te trezesti. Cerealele din ovaz pot fi consumate cu iaurt, cu fructe uscate sau chiar cu lapte. Este un mic dejun care se prepara repede si care iti ofera satietate pana la ora pranzului.
 

Mere. Stim deja faptul ca un mar consumat pe zi, tine medicul la distanta, ei bine, pe langa asta, merele consumate dimineata te pot ajuta sa scapi de senzatia de somnolenta pe care o ai dimineata. Merele asigura energie, regleaza nivelul zaharului din sange si contin doar o cantitate mica de calorii, aproximativ 100.
 

Citrice. Nu sunt recomandate pe stomacul gol, insa un pahar de suc de grapefruit dimineata impreuna cu micul dejun te poate ajuta sa prinzi energie pentru toata ziua. Citricele au vitamine, revitalizeaza corpul si intaresc imunitatea. 

Sursa foto: pixabay.com