Cat de multa apa trebuie sa bem vara

Specialistii in nutritie ne recomanda sa incepem ziua cu un pahar de apa calduta cu lamaie. Astfel, vom stimula sistemul digestiv si vom imbunatati abilitatea organismului de a absorbi nutrienti. De asemenea, fructele si legumele aduc un plus de fluide corpului. In medie, acestea furnizeaza 20% din cantitatea necesara de apa.

Iata 7 fructe care te hidrateaza pe timpul verii>>

Mai ales daca tii cura de slabire, consumul de apa este esential pentru a evita deshidratarea. Atentie, apa nu trebuie sa substituie mesele din timpul zilei.

"(...) este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient; deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a afirmat nutritionistul.

Nutritionistii mai spun ca ar trebuie sa consumam zilnic 8 pahare de apa (2 litri).

"Riguros vorbind, necesarul de apa zilnic depinde de inaltime, greutate, temperatura ambianta, stare de sanatate, nivel de activitate si, bineinteles, de dieta (o dieta bazata pe fructe si legume va necesita un aport mai mic de apa). Și astfel o cantitate de apa de ingerat zilnic, mult mai apropiata de realitate ar fi 35-40 ml apa/kg corp/zi", a punctat specialistul.

Sursa: Agerpres
Foto: bodyshapeshiftersonline.com