Nu sta in pat
Daca ti-e greu sa adormi, nu sta sub patura in speranta ca ti se vor inchide pleoapele. Nu te poti forta sa adormi, asa ca ridica-te si gaseste ceva de facut care se situeaza intre stimulant si plictisitor, cum ar fi sa citesti ceva. Apoi intoarce-te in pat si vezi daca ai scapat de insomnie.
Nu bea alcool
Chiar daca un paharel la cina pare somniferul perfect, alcoolul nu este cea mai buna solutie. Poate ca, intr-o prima faza, esti adormita, dar efectul se va disipa si te vei trezi de mai multe ori in timpul noptii. Pragul de trezie este mai scazut si chiar si cel mai mic zgomot te va ridica in picioare.
Nu naviga pe internet seara tarziu
Multumita tabletelor, telefoanelor inteligente si altor dispozitive mobile, internetule ste la dispozitia noastra, in orice pozitie ne-am afla. Dar informatia nu ne va adormi, ci , din contra, ne va face mai alerti. Daca ochii tai privesc in lumina puternica inainte de somn, creierul primeste semnalul ca trebuie sa fie alert. Pentru a evita acest efect, incearca sa faci lumina mai mica in casa cam cu trei ore inainte de somn si opreste din timp si dispozitivele de orice fel.
Nu bea cafeina
Stii prea bine ca nu ai voie sa bei un expresson dublu seara, dar oare cafeaua de la ora 5 P.M. nu te tine si ea treaza la 10 noaptea? Iar ciocolata calda crezi ca nu are niciun efect? Cafeina din cafea, ciocolata, ceai si bauturile racoritoare este un stimulant si efectele ei dureaza ore intregi: cam sase ore pana ce este eliminata din corp.
Nu face sport seara tarziu
Daca faci gimnastica in perioada de 2 ore inainte de somn, iti mentii temperatura corpului la o cota mai ridicata decat ar trebui. Seara, de obicei, temperatura corpului scade. Este unul din semnalele pe care creierul le primeste pentru a sti ca e vremea somnului.
Nu munci din pat
Pare eficient sa platesti facturile sau sa raspunzi la mail-urile de la serviciu in timp ce stai in pat, dar asta iti va alunga somnul. Nu vrei sa-ti faci creierul sa asocieze somnul cu stresul.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.25
din 5
- 6 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!