Vitamina B9
Intervine in metabolismul aminoacizilor, carenta ei putand provoca anemii si, in anumite situatii, chiar anorexie si depresie.
Deficitul acestei vitamine la femeile insarcinate constituie un risc major pentru formarea normala a sistemului nervos al fatului.
Alimentele cele mai bogate in vitamina B9 sunt:
- drojdie de bere,
- foie gras,
- galbenus de ou,
- ficat preparat,
- creson crud,
- nuci,
- spanac,
- musli,
- salata verde.
Vitamina B12
Intervine in numeroase reactii chimice din organismul uman, carenta ei provocand in special anemia. Principalul rol al acestei vitamine este de formare a globulelor rosii, ajutand si la cresterea si regenerarea tesuturilor musculare.
Alimentele cele mai bogate in vitamina B12 sunt:
- ficat preparat,
- hering afumat,
- inima de vitel,
- ton la cuptor,
- midii preparate,
- crab din conserva,
- galbenus de ou.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!