Categorii
V-ati apucat de sport, insa lucrurile par ca stagneaza in privinta pierderii in greutate? Ei bine, s-ar putea sa existe cateva lucruri pe care le faceti gresit sau despre care nu stiati anumite chestiute. Noi venim in sprijinul dumneavoastra cu cateva sfaturi care ar putea sa va fie de folos in lupta cu kilogramele in plus si cu eficienta exercitiilor fizice.
In primul rand, trebuie sa fiti foarte atenta la cum faceti exercitiile fizice. Executarea incorecta a acestora s-ar putea sa nu aiba niciun efect, intrucat e posibil sa nu antrenati zona asupra careia trebuie exercitata presiune. In cazul abdomenelor va trebui sa aveti in vedere faptul ca daca le efectuati cu gatul incordat, acestea isi vor arata efectul asupra soldurilor, nu asupra abdomenului. Pentru rezultate eficiente in zona abdomenului apelati mai degraba la pilates.
Un aspect foarte important este modul in care respirati! Invatati sa respirati corect in cadrul fiecarui exercitiu pentru a putea obtine cele mai bine rezultate. In cazul abdomenelor va trebuie sa incercati sa respirati din zona toracica sau sa inspirati in timpul contractiei si sa expirati in momentul in care lasati picioarele jos.
Un alt factor pe care trebuie sa-l luati in considerare este reprezentat de alimentatie. Mesele nepotrivite de peste zi pot sa anuleze toate exercitiile dumneavoastra, asa ca stabiliti-va un regim alimentar care sa complementeze eforturile dumneavoastra. Evitati consumul de foarte multe calorii si concetrati-va mai degraba pe un aport mare de legume, fructe si apa cu sucuri naturale!
Finalmente, foarte important este sa fiti axata si pe ceea ce presupune realizare in mod constat a exercitiilor. Daca faceti astazi o suta de abdomene pentru a le recupere pe cele de ieri, nu veti obtine multe rezultate. Musculatura are un fel de memorie a ei, cu care dumneavoastra va trebui sa lucrati!
In primul rand, trebuie sa fiti foarte atenta la cum faceti exercitiile fizice. Executarea incorecta a acestora s-ar putea sa nu aiba niciun efect, intrucat e posibil sa nu antrenati zona asupra careia trebuie exercitata presiune. In cazul abdomenelor va trebui sa aveti in vedere faptul ca daca le efectuati cu gatul incordat, acestea isi vor arata efectul asupra soldurilor, nu asupra abdomenului. Pentru rezultate eficiente in zona abdomenului apelati mai degraba la pilates.
Un aspect foarte important este modul in care respirati! Invatati sa respirati corect in cadrul fiecarui exercitiu pentru a putea obtine cele mai bine rezultate. In cazul abdomenelor va trebuie sa incercati sa respirati din zona toracica sau sa inspirati in timpul contractiei si sa expirati in momentul in care lasati picioarele jos.
Un alt factor pe care trebuie sa-l luati in considerare este reprezentat de alimentatie. Mesele nepotrivite de peste zi pot sa anuleze toate exercitiile dumneavoastra, asa ca stabiliti-va un regim alimentar care sa complementeze eforturile dumneavoastra. Evitati consumul de foarte multe calorii si concetrati-va mai degraba pe un aport mare de legume, fructe si apa cu sucuri naturale!
Finalmente, foarte important este sa fiti axata si pe ceea ce presupune realizare in mod constat a exercitiilor. Daca faceti astazi o suta de abdomene pentru a le recupere pe cele de ieri, nu veti obtine multe rezultate. Musculatura are un fel de memorie a ei, cu care dumneavoastra va trebui sa lucrati!
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
