De ce sa consumi mere in fiecare zi

Merele sunt o sursa excelenta de fibre, dintre care cea mai importanta este pectina. Nutritionistii spun ca pentru a beneficia de toate substantele nutritive, merele trebuie consumate cu tot cu coaja. Prin continutul de antioxidanti imbunatatesc si fortifica sistemului imunitar.

Fibrele din compozitie ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange si a colesterolului rau si previn acumularea toxinelor in organism.

De asemenea, sunt o sursa excelenta de potasiu, care joaca un rol crucial si in mentinerea sanatatii inimii: previne aparitia unui infarct, regleaza tensiunea arteriala si activitatea cardiaca. In plus, asigura cantitatea de apa necesara fiecarei celule din organism, pentru a functiona normal.

Un flavonoid pe care merele il contin din abundenta este quercitina. Aceasta substanta combate efectelor radicalilor liberi, care cauzeaza imbatranirea prematura a pielii.

Merele mai contin si bor, un mineral important pentru sanatatea oaselor si a bunei functionari a creierului. Ne protejeaza de bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer si Parkinson.

Aceste fructe gustoase tin la distanta raceala si gripa. Previn afectiunile respiratorii si imbunatatesc functiile pulmonare.

Sunt ideale in curele de slabire deoarece suprima pofta de mancare. Ajuta digestia si elimina toxinele din corp. Slabeste 3 kg in 5 zile urmand dieta cu mere>>

Scad riscul de diabet. Femeile care consuma cel putin un mar pe zi prezinta un risc mai mic cu 30% de a dezvolta diabet de tip 2 decat cele care nu le consuma.

Foto: pixabay.com
Sursa: Agerpres