9 motive pentru a manca un mar in fiecare zi

1. Sunt o sursa excelenta de fibre

Sunt ideale pentru persoanele care sufera de constipatie sau de sindromul colonului iritabil. Stimuleaza digestia si reprezeinta o modalitate foarte buna pentru detoxifierea ficatului.

2. Stimuleaza sistemul imunitar

Quercentina, un antioxidant din compozitia lor, fortifica sistemul imunitar si ne feresti de diverse afectiuni.

3. Mentin greutatea la limite normale

Deoarece merele sunt bogate in fibre, mentin senzatia de satietate mai mult timp. Astfel, nu trebuie sa lipseasca din dietele de slabire.

4. Previn cataracta

Conform studiilor, persoanele care au o dieta bogata in fructe au mai putine sanse sa sufere de cataracta.

5. Mentin dintii frumosi si sanatosi

Un mar pe zi imbunatateste semnificativ culoarea dintilor. Stimuleaza productia de saliva, elimina bacteriile si microbii din cavitatea bucala, reeducand astfel aparitia cariilor dentare.

6. Protejeaza inima

Merele stimuleaza circulatia sangelui, mentin nivelul de colesterol la limite normale, prevenind astfel bolile coronariene. Sunt o sursa excelenta de potasiu, care joaca un rol crucial si in mentinerea sanatatii inimii: previne aparitia unui infarct, regleaza tensiunea arteriala si activitatea cardiaca. In plus, asigura cantitatea de apa necesara fiecarei celule din organism, pentru a functiona normal.

7. Previn boala Parkinson

Antioxidantii ajuta, de asemenea, in lupta impotriva bolii Parkinson. Persoanele care consuma fructe bogate in fibre si antioxidanti au un risc redus de a dezvolta boala Parkinson.

8. Combat cancerul

De asemenea, prin continutul de flavonoizi, reduc aparitia diferitelor tipuri de cancer. Conform rezultatelor studiilor recente, triterpenoidele care sunt prezente in coaja merelor, previn dezvoltarea celulelor canceroase.

9. Reduc riscul de diabet zaharat

Oamenii care mananca un mar pe zi au un risc mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip II decat cei care nu il includ in dieta. Merele sunt bogate in fibre solubile si contribuie astfel la reducerea nivelului de zahar din sange.

Sursa: 54health.com
Foto: pixabay.com