Dieta Manhattan - Antreneaza-ti mintea inainte de a te apuca de slabit

Nu, nu va fi usor sa renuntam chiar la gustarile noastre preferate, insa autoarea dietei ne sugereaza sa ne acordam o perioada de aproximativ 3 saptamani in care sa ne concentram asupra eliminarii tentatiilor pe rand. Dupa cum stim, un obicei se formeaza in aproximativ 21 de zile, asadar, este esential sa ne antrenam mintea pentru a ne mari sansele de reusita.
Pentru inceput, va trebui sa determinam care sunt aceste alimente capcana, care ne vor sabota in timpul unei diete. Aici intra acele gustari nesanatoase care ne tenteaza la tot pasul: dulciuri, produse de patiserie, sucuri acidulate, etc. Dupa identificarea fiecarui aliment in parte, este esential sa ne luam angajamentul de a nu il consuma timp de minim 10 zile.
Daca reusim sa rezistam tentatiei, ne putem sugera sa evitam produsul respectiv in continuare, inca 10 zile. Si tot asa. Dupa 3 saptamani in care am evitat consumarea unui anumit produs, vom fi eliminat si ciclul distructiv si vom scapa definitiv de tentatia pacatoasa. Poate ca vom mai consuma alimentul respectiv, insa nu ne va mai fi pofta de el.
Vestea buna este ca ne putem antrena intr-adevar mintea sa refuze anumite alimente. Cea mai buna metoda este sa inlocuim alimentele nesanatoase cu un alt aliment sanatos: humus, fructe, legume, peste, etc. Apoi, cand ni se face pofta de un aliment nesanatos, sa consumam doar produsul sanatos. Astfel, ne vom antrena mintea sa alegem mancaruri sanatoase atunci cand ni se face foame.
Chiar daca esuati din cand cand, nu va faceti sange rau si nu va lasati doborate. O mica scapare poate fi chiar o recompensa psihologica, care sa ne ajute sa ramanem pe drumul cel bun.