Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Disputarea si distragerea atentiei (II)

Disputarea si distragerea atentiei (II)


Distragerea atentiei

Vreau acum sa nu te gandesti la o tarta de mere cu inghetata de vanilie. Tarta e calda si inghetata contrasteaza splendid cu ea ca gust si temperatura.

Probabil ai descoperit ca nu ai aproape de loc puterea sa nu vizualizezi deliciul. Dar ai capacitatea de a-ti replia atentia.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h


Gandeste-te din nou la tarta. Iti lasa gura apa? Ridica-te in picioare si loveste cu palma in perete, strigand: INCETEAZA!

Imaginea tartei a disparut, nu-i asa?

Este una dintre metodele simple, dar eficiente, de a-ti intrerupe sirul gandurilor, de a pune capat unor tipare de gandire intrate in obisnuinta. Unii suna dintr-un clopotel, altii poarta cu ei un cartonas pe care e scris cuvantul INCETEAZA cu litere mari rosii. Unii cred ca este folositor sa poarte o banda de elastic la incheietura, cu care sa se plesneasca tare, ca sa nu mai rumege acelasi gand.

Daca vei combina una dintre aceste metode fizice cu o tehnica numita redirectionarea atentiei, vei obtine rezultate de durata. Pentru a nu te intoarce la gandurile negative dupa ce le-ai intrerupt (prin plesinerea cu banda de elastic sau altcumva), indreapta-ti atentia in alta parte. Asa fac si actorii cand vor sa treaca de la o emotie la alta.

Incearca si asa: ia un obiect mic in palma si studiaza-l intens cateva secunde. Joaca-te cu el, baga-l in gura sa vezi ce gust are, miroase-l, ciocaneste-l pentru a vedea cum suna. Vei vedea cum, concentrandu-te astfel asupra obiectului iti vei fi redirectionat atentia.

Mai poti pune capat gandurilor negative profitand de insasi natura lor. Prin natura lor, gandurile circula neintrerupt prin minte ca sa nu le uiti, ca sa actionezi conform lor. Cand apare o adversitate, programeaza-te sa te gandesti la ea mai tarziu, sa zicem in seara respectiva la ora sase.

De asemenea, noteaza gandurile negre chiar atunci cand vin. Combinatia dintre a le nota - fapt care le atenueaza si le arunca "la cos" - si fixarea unui moment mai indepartat pentru a te gandi la ele functioneaza bine. Daca iti scrii gandurile negre si stabilesti o ora pentru a starui asupra lor, ele isi pierd din insemnatate si asta le diminueaza forta.
 





Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre psihologie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre autocunoastere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ganduri

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre metode

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre emotie

Spune-ne opinia ta despre "Disputarea si distragerea atentiei (II)"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 - 1 =

Cele mai citite articole

Se spune ca vei reusi sa iubesti cu adevarat abia in momentul in care inveti sa te iubesti pe tine. ...
Dr. Virgil Musta a publicat o serie de recomandari cu privire la Covid-19, dar si un avertisment. ...
Asociatia Proacta EDU anunta consiliere psihologica gratuita pentru parinti, elevi si profesori. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0