SuntFericita cauta meniu
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Terapia cognitiva si depresia

Terapia cognitiva si depresia
In anii 70 Aaron Beck si Albert Ellis au sustinut in fata unui public tot mai numeros ca ceea ce gandim in mod constient determina in mare parte ceea ce simtim. Din aceasta teza s-a nascut o terapie care incearca sa schimbe modul in care pacientii cu depresie se gandesc in mod constient la esec, infrangere, pierdere si neajutorare.


Terapia cognitiva foloseste cinci tactici.

In primul rand, inveti sa recunosti gandurile care iti trec in mod automat prin minte atunci cand te simti cel mai „la pamant”. Gandurile automate sunt fraze sau propozitii rapide, exersate atat de bine incat trec fara a fi luate in seama sau fara a fi puse sub semnul intrebarii.

In al doilea rand, inveti sa infrunti gandurile automate folosind dovezi contrarii.

In al treilea rand, inveti sa dai explicatii diferite, numite reatribuiri, si sa le folosesti pentru a pune la indoiala gandurile automate.

In al patrulea rand, inveti sa te sustragi gandurilor depresive.

In al cincilea rand, inveti sa recunosti presupunerile generatoare de depresie, care domina atatea din lucrurile pe care le faci:

  • „Nu pot trai fara dragoste.”
  • „Daca tot ce fac nu este perfect, atunci sunt o ratata/un ratat.”
  • „Daca nu ma place toata lumea, inseamna ca sunt o ratata/un ratat.”

Premisele de genul acesta te transforma intr-un bun candidat la depresie. Daca alegi sa traiesti conform lor – si multi dintre noi fac asta – zilele tale vor fi sumbre si melancolice. Dar la fel cum cineva isi poate schimba stilul explicativ din pesimist in optimist, tot asa poate alege un nou set de premise, mai omenesti, conform carora sa traiasca:

  • „Dragostea este pretioasa, dar se intalneste rar.”
  • „Succesul inseamna sa fac tot ce pot eu mai bine.”
  • „Pentru fiecare persoana care te place exista una care nu te place.”

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre psihologie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre autocunoastere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre terapie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre depresie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre esec

Cele mai citite articole

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...
Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...
Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016