Starile de spirit negative precum stresul, depresia, anxietatea si furia au un impact negativ asupra resurselor noastre de adaptare. Atunci cand suntem suparati, nu vom fi in stare sa gestionam o situatie la fel de bine ca atunci cand ne simtim mai optimisti sau mai calmi.

Cea mai simpla si mai usoara cale de a evalua utilitatea unui gand este sa-ti pui urmatoarele intrebari:

• Ma ajuta acest fel de-a gandi sa ma simt mai bine?
• Ma va ajuta acest gand sau aceasta forma de a gandi sa rezolv aceasta problema sau sa depasesc aceasta dificultate?
• Ma concentrez predominant pe solutii sau pe probleme?
• Gandirea mea ma energizeaza sau ma secatuieste?
• Aceste ganduri vor creste sau vor scadea probabilitatea ca eu sa gasesc o modalitate eficienta de a iesi la liman?

Orice ganduri ce se arata a fi contraproductive pot fi, din fericire, contestate, iar aceasta abordare se va transforma in timp intr-o obisnuinta.