Testeaza utilitatea gandurilor

Starile de spirit negative precum stresul, depresia, anxietatea si furia au un impact negativ asupra resurselor noastre de adaptare. Atunci cand suntem suparati, nu vom fi in stare sa gestionam o situatie la fel de bine ca atunci cand ne simtim mai optimisti sau mai calmi.

Cea mai simpla si mai usoara cale de a evalua utilitatea unui gand este sa-ti pui urmatoarele intrebari:

• Ma ajuta acest fel de-a gandi sa ma simt mai bine?
• Ma va ajuta acest gand sau aceasta forma de a gandi sa rezolv aceasta problema sau sa depasesc aceasta dificultate?
• Ma concentrez predominant pe solutii sau pe probleme?
• Gandirea mea ma energizeaza sau ma secatuieste?
• Aceste ganduri vor creste sau vor scadea probabilitatea ca eu sa gasesc o modalitate eficienta de a iesi la liman?

Orice ganduri ce se arata a fi contraproductive pot fi, din fericire, contestate, iar aceasta abordare se va transforma in timp intr-o obisnuinta.