Nu-ti mai pune ceasul sa sune! Dormi mai mult

Ce sa mai vorbim de modificarea apetitului, caci creste consumul de energie, conform cercetatoarei Dr. Kristen Knutson, de la Universitatea din Chicago. "Aceste concluzii ne arata ca, daca dormim prost, ne crestem riscul de a deveni obezi, diabetici si cardiaci", spune  Knutson.

Lucrarea mai sus amintita arata ca exista o legatura directa intre somnul mai scurt de sase ore si un index de masa corporala mare. Legatura este si mai stransa in cazul copiilor si a adolescentilor.

Somnul are impact si asupra reglarii apetitului, caci lipsa lui influenteaza hormonilor apetitului, grelina si leptina, cele care ne dau semnalul sa ne oprim din mancat, cand am ajuns la nivelul de satietate. Privarea de somn creste secretia de grelina si leptina, ceea ce poate duce la ingerarea mai multor alimente.

Saptamana trecuta, a fost publicat un studiu in revista Science Translational Medicine care arata ca somnul neindestulator "impotriva" ceasului biologic creste riscul de a deveni obezi si diabetici. Spre deosebire de studiile anterioare care sunt observationale sau de scurta durata, acesta a fost unul controlat, ceea ce insemna ca subiectii au fost pusi intr-un mediu controlat unde cercetatorii au putut schimba durata somnului si perioada incidentei acestuia (asemanator turelor de zi sau noapte).

Dr. Richard Simon, specialist in problematica somnului, este de parere ca, spre deosebire de parintii nostri, noi suntem mai sedentari, ceea ce se traduce prin PERICOL. In aceste conditii, a scazut nivelul activitatii fizice si consumul caloric, dar numarul de calorii ingerate, nu. Asa apar kilogramele in plus.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.