Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Scapa rapid de stres in 8 pasi simpli

Scapa rapid de stres in 8 pasi simpli
Scapa rapid de stres in 8 pasi simpli

Cu totii avem parte de mai mult sau mai putin stres in viata noastra. Iar felul in care reusim sa scapam de el este foarte important pentru buna noastra stare. In termeni simpli, nivelurile ridicate de stres pot duce la ingrasare. Stresul promoveaza productia de cortizol, cel care creste apetitul pentru alimentele dulci, carbohidrati si grasimi (traducere: castig in greutate!).


Mai rau, cresterea in greutate este concentrata in jurul abdomenului si acest tip de grasime este strans legata de probleme cardiace si potential atac cerebral. Cercetarile au facut asocierea intre grasimea abdominala si nivelurile ridicate de cortizol, in special la femei.
Spre norocul nostru, exista metode accesibile de reducere a stresului si, deci, a nivelurilor de cortizol. Asa ca nu-ti mai roade unghiile si aplica unul din urmatoarele trucuri:
1. Inspira si numara pana la opt. Inspira incet si numara pana la opt, tine-ti respiratia o bataie sau doua de inima si expira lent tot pana numeri la opt. Repeta. Acest exercitiu simplu este foarte potent si te ajuta si la imbunatatirea memoriei.
2. Fa exercitii de stretching si indreapta-ti postura. Pentru a scapa de dureri, destresa, relaxa muschii si energiza corpul. Incearca sa-ti rotesti capul de la dreapta la stanga si invers, apleaca-te sa-ti atingi degetele picioarelor si incruciseaza-ti bratele la nivelul pieptului. Stai dreapta, trage-ti umerii in spate si suge-ti burta.
3. Fa-ti niste ceai. Putine lucruri pe lumea asta sunt mai bune ca o cana de ceai cald. Ceaiul verde are un aminoacid numit teanina care iti relaxeaza creierul si te ajuta sa intri intr-o stare de somn profund sau sa raspunzi cu mai mult calm la lucrurile stresante. Prea fierbinte? Fa-l rece.
4. Aprinde o lumanare. Aromoterapia poate scadea nivelul de stres si reduce si riscul aparitiei bolilor cardiovasculare asociate cu stresul mental. Daca, de obicei, mananci acnd esti stresata, aprinde o lumanare si inhaleaza-i mirosul. Ti se va activa regiunea creierului unde sunt procesate emotiile si asta te ajuta sa scapi de anxietate si apetit insatiabil.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h
5. Inchide dispozitivele electronice inainte de somn. Limpezeste-ti mintea. Somnul odihnitor (intre sapte si opt ore) joaca un rol cheie in eliminarea stresului. Inchide telefonul si televizorul!
6. Apeleaza la zgomotul alb. Nu poti scapa de galagia din cap? Atunci zgomotul alb este raspunsul. Valurile marii in fundal sau ploaia te pot ajuta sa adormi. Sau cumpara-ti dopuri de urechi.
7. Achizitioneaza-ti o masca de ochi. Pe langa tot felul de zgomote care ii distrag, oamenii pot sa fie deranjati si de lumina. Asa ca incearca o astfel de masca „de frumusete”.
8. Creeaza-ti propriul ritual de somn. Pentru ca organismul tau sa inteleaga ca se apropie ora de culcare si sa se relaxeze. Acest ritual poate include de la impachetarea hainelor de pe sarma, pana la citirea unui capitol dintr-un roman sau aplicarea unei creme de maini.

Sursa foto: www.sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cortizol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ingrasare

Spune-ne opinia ta despre "Scapa rapid de stres in 8 pasi simpli"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 3 =

Cele mai citite articole

Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Crezi ca ai dat suficienti bani pe tot felul de medicamente pana acum si te-ai saturat? Exista ...
Fotografia nu este doar un hobby, poate fi si o metoda foarte buna de autovindecare, o terapie ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0