1. Mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi. Daca nu poti sa adormi in 20 de minute, trezeste-te si intoarce-te la somn doar cand te simti obosita.
2. Consuma alimente care sa-ti imbunatateasca starea generala de sanatate. De exemplu, spanacul contine luteina care ajuta la mentinerea vederii bune, broccoli si varza de Bruxelles te protejeaza impotriva cancerului, morcovii ajuta la prevenirea degradarii celulare si la buna functionare a sistemului imunitar. Contin si vitamina A, vitala pentru crestere, ochi sanatosi, oase si piele.
3. Asculta muzica. Poate fi la fel de eficienta ca medicamentele in ceea ce priveste scaderea presiunii sangvine. In plus, muzica ajuta si la o mai buna si profunda respiratie, aducand un efect calmant.
4. Impune-ti un program regulat de sport. Exercitiile fizice duc la cresterea nivelului de colesterol bun, scad presiunea arteriala, echilibreaza nivelul de zahar in sânge la valori sanatoase, imbunatatesc sistemul imunitar.
Cel mai bun moment pentru exercitiile fizice este cu cinci sau sase ore inainte de ora de culcare.
5. Rasfoieste albumele cu fotografii din vacante. Este placut sa rememorezi momentele frumoase petrecute in concedii.
6. Bea multa apa. Hidratarea are un mare impact asupra nivelurilor de energie. Cercetarile arata ca ignorarea semnalelor de sete poate duce la dificultati de concentrare.
Sursa: Mediafax
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!