Top 6 cele mai bune trucuri pentru o stare de bine

Stresul, supararile si starile de nervozitate ne tulbura metabolismul. Bucura-te de lucrurile frumoase din viata ta si respinge gandurile negative. Iata 6 trucuri simple pentru o stare de bine:
1. Mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi. Daca nu poti sa adormi in 20 de minute, trezeste-te si intoarce-te la somn doar cand te simti obosita.
2. Consuma alimente care sa-ti imbunatateasca starea generala de sanatate. De exemplu, spanacul contine luteina  care ajuta la mentinerea vederii bune, broccoli si varza de Bruxelles te protejeaza impotriva cancerului, morcovii ajuta la prevenirea degradarii celulare si la buna functionare a sistemului imunitar. Contin si vitamina A, vitala pentru crestere, ochi sanatosi, oase si piele.
3. Asculta muzica. Poate fi la fel de eficienta ca medicamentele in ceea ce priveste scaderea presiunii sangvine. In plus, muzica ajuta si la o mai buna si profunda respiratie, aducand un efect calmant.
4. Impune-ti un program regulat de sport. Exercitiile fizice duc la cresterea nivelului de colesterol bun, scad presiunea arteriala, echilibreaza nivelul de zahar in sânge la valori sanatoase, imbunatatesc sistemul imunitar.
Cel mai bun moment pentru exercitiile fizice este cu cinci sau sase ore inainte de ora de culcare.
5. Rasfoieste albumele cu fotografii din vacante. Este placut sa rememorezi momentele frumoase petrecute in concedii.
6. Bea multa apa. Hidratarea are un mare impact asupra nivelurilor de energie. Cercetarile arata ca ignorarea semnalelor de sete poate duce la dificultati de concentrare.

Sursa: Mediafax