Somnul este esential pentru buna functionare a organismului nostru, iar potrivit recomandarilor medicilor, un adult ar trebui sa doarma intre 7 si 8 ore pe noapte. Orele de dormit joaca, de asemenea, un rol important in intarirea sistemului imunitar, dar si in reglementarea modului in care organismul reactioneaza la insulina.

Micsorarea timpului dedicat somnului dauneaza atat fertilitatii, cat si creierului. Dormitul insuficient are consecinte asupra anumitor regiuni cerebrale, care joaca un rol important in procesele cognitive, emotionale si de memorare.

Cercetatorii din Japonia au descoperit ca femeile ca dormeau neintrerupt aveau un grad de fertilitate cu 20% mai mare in comparatie cu cele care aveau un somn agitat.

Asadar, aceste rezultate subliniaza faptul ca un somn de calitate este unul dintre cei mai importanti factori pe care femeile care doresc sa devina mame trebuie sa le ia in calcul pentru cresterea fertilitatii.

De asemenea, chiar si o ora de somn in minus afecteaza negativ sistemul imunitar, ceea ce poate conduce la slabirea rezistentei organismului si la o mai usoara imbolnavire, potrivit unui studiu efectuat in Statele Unite.

Un pahar cu lapte degresat baut seara, inainte de culcare este unul dintre cele mai vechi si eficiente remedii ale insomniei. Laptele contine triptofan care, prin transformarea sa biochimica in serotonina, induce somnul si previne trezirea precoce, sustine nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Sursa: Agerpres