Un obicei simplu care te poate scapa rapid de 10 kg

Logica este simpla: in timp ce iti mananci mancarea, stomacul si creierul comunica in mod constant. Creierul iti va spune sa te opresti cand stomacul ii indica faptul ca este plin. Dar cand dai mancarea pe gat, stomacul nu are suficient timp sa trimita mesajul de „ocupat”. Cand ajunge sa faca asta, ai mancat deja prea mult.

Problema cu mestecatul prea putin este accentuata de faptul ca multe alimente pe care le cumparam au deja o textura foarte moale si nu trebuie rontaite deloc. Sa luam exemplul cartofilor prajiti, al prajiturilor, al inghetatei. Grasimea din ele le face moi si usor de inghitit, reducand mult nevoia de a saliva si mastica. Fibrele sunt scoase din fructe, legume si cereale si produsele de la magazin care le contin sunt aproape piureuri. Toate acestea incurajeaza supraalimentarea ceea ce duce la ingrasare.

Daca incetinesti ritmul si esti atenta la ce mananci, stomacul are timp sa-i spuna creierului ca te-ai saturat. Si uite asa vei ajunge sa cantaresti, la sfarsitul anului, cu peste 10 kg mai putin.

Desi nu pare dificil sa mesteci mai mult, sa stii ca necesita concentrare. Avem rutine aglomerate, vieti stresante si ne este greu sa ne gandim si la cum mancam. Dar ce schimbare este mai usoara? Regandirea drastica a continutului farfuriei sau mai putine imbucaturi din ceea ce este deja acolo?

Inchide televizorul sau calculatorul, inchide si romanul si bucura-te de mancare. Lasa mirosul, textura si gustul mancarii sa-ti inunde simturile.

 

Sursa: care2.com