Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa slabesti 5 kg pe luna in mod sanatos

Cum sa slabesti 5 kg pe luna in mod sanatos
Daca vrei sa slabesti in mod sanatos, urmeaza pasii de mai jos. Vei slabi garantat cel putin 1 kg pe saptamana. Cu cat te apropii de greutatea ideala, vei slabi din ce in ce mai greu. Odata ce ai atins greutatea ideala, este important sa mentii un stil de viata sanatos.


1. Nu mai consuma alimente cu adaos de zahar, dulciuri si bauturi carbogazoase.
2. Evita pe cat posibil orice aliment cu sirop de glucoza-fructoza – sunt cele mai nesanatoase alimente.
3. Nu mai consuma mancaruri prajite. Fara cartofi prajiti, pui prajit, etc.
4. Redu la minim consumul de grasimi saturate si grasimi trans.
5. Bea multa apa, preferabil 2-3 litri pe zi.
6. Consuma mai multe legume, cum ar fi: rosii, castraveti, telina, conopida, morcovi, brocoli, etc.
7. Mananca portii mici (in jur de 300-400 de calorii) de 5 ori pe zi. Fiecare masa ar trebui sa contina proteine, fibre si sa fie saraca in grasimi.
8. Fa exercitii fizice de cel putin 4 ori pe saptamana. Este important sa faci exercitii de aerobic, insa trebuie sa incluzi si exercitii anaerobice (de exemplu, ridicare de greutati). Consulta-ti doctorul inainte sa incepi orice fel de exercitii fizice.
9. Consuma alimente bogate in proteine la interval de o ora dupa efectuarea exercitiilor. Evita sa consumi carne in exces (poti consuma carne slaba: piept de curcan, piept de pui, peste). Consuma de asemenea fasole, linte, mazare sau albusuri de ou.
10. Nu mai consuma nimic cu 2-3 ore inainte de culcare (in niciun caz nu manca carbohidrati sau grasimi nesanatoase).
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar   Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.96 din 5 - 56 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabit sanatos

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cum sa slabesti sanatos

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre diete

Cele mai citite articole

Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0