Categorii
2. Evita pe cat posibil orice aliment cu sirop de glucoza-fructoza – sunt cele mai nesanatoase alimente.
3. Nu mai consuma mancaruri prajite. Fara cartofi prajiti, pui prajit, etc.
4. Redu la minim consumul de grasimi saturate si grasimi trans.
5. Bea multa apa, preferabil 2-3 litri pe zi.
6. Consuma mai multe legume, cum ar fi: rosii, castraveti, telina, conopida, morcovi, brocoli, etc.
7. Mananca portii mici (in jur de 300-400 de calorii) de 5 ori pe zi. Fiecare masa ar trebui sa contina proteine, fibre si sa fie saraca in grasimi.
.jpg)
8. Fa exercitii fizice de cel putin 4 ori pe saptamana. Este important sa faci exercitii de aerobic, insa trebuie sa incluzi si exercitii anaerobice (de exemplu, ridicare de greutati). Consulta-ti doctorul inainte sa incepi orice fel de exercitii fizice.
9. Consuma alimente bogate in proteine la interval de o ora dupa efectuarea exercitiilor. Evita sa consumi carne in exces (poti consuma carne slaba: piept de curcan, piept de pui, peste). Consuma de asemenea fasole, linte, mazare sau albusuri de ou.
10. Nu mai consuma nimic cu 2-3 ore inainte de culcare (in niciun caz nu manca carbohidrati sau grasimi nesanatoase).
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
