Persoanele care mananca dimineata sunt mult mai active si se pot concentra mai usor. Micul dejun are un rol esential pentru starea noastra de sanatate.
Specialistii in nutritie sustin ca persoanele care sar peste micul dejun sunt mai stresate si au un metabolism dereglat.
La micul dejun puteti manca cereale integrale, lactate (lapte, iaurt, branza de vaci, urda), fructe, oua. Pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente vor asigura senzatia de satietate pentru mai mult timp.
Pentru pranz, puteti sa va pregatiti de acasa mancarea si sa o luati cu voi la birou, intr-o caserola. In acest sens, va oferim cateva idei:
- salata cu rucola si branza feta
- salata cu naut si patrunjel
- penne cu ciuperci si rosii
Foarte importante sunt gustarile dintre mese (nuci, seminte, migdale, mere, iaurt, biscuiti digestivi, etc).
"Gustarea trebuie sa fie cat mai naturala, sa nu coste mult si sa nu necesite preparare indelungata. In acest fel, organismul hranit cu substante nutritive de calitate va raspunde mai bine la stres si va avea mai multa energie pe intreaga durata a zilei", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.
Este foarte important de stiut ca cina se serveste cu minim 3 ore inainte de culcare. Iata 5 mancaruri indicate pentru masa de seara:
- somon cu legume
- supa crema de sfecla rosie
- pui la gratar cu salata
- mazare cu pui
- supa de broccoli cu crutoane
Foto: www.finecooking.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.78
din 5
- 37 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!