Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

10 super-alimente pentru bebelusi si copilasi

de Alina Negrutiu la

Bebelusii si copilasii nu mananca foarte mult pentru ca stomacelele lor sunt mici. De aceea este bine sa le dam alimente care sunt pline de nutrienti si antioxidanti, care au multe efecte benefice la nivelul sanatatii. Exista astfel de alimente care sunt usor digerabile si mentin mintea si corpul in stare perfecta de functionare.

1. Avocado.

Acest fruct este indicat a fi folosit ca primul aliment al diversificarii. Are consistenta perfecta si contine o pletora de nutrienti, inclusiv niveluri ridicate de Omega-3. Poti taia un avocado in felii si sa i-l dai sa-l rontaie. Daca vrei o consistenta mai moale, adauga un pic de lapte si da-l la mixer.

2. Fasole.

Fasolea este senzationala. Are de 10 ori mai multi antioxidanti decat portocalele. Este bogata in fibre ceea ce previne constipatia la copii. Este bogata in fier, proteine si vitamina B. Las-o peste noapte la inmuiat, pentru a scadea timpul de preparare.

3. Afinele.

Afinele sunt super-fructe. Au mai multi antioxidanti decat orice alt fruct proaspat si sunt foarte bune pentru creier, sistemul urinar si cel nervos. Au multe fibre si vitamina A si C.

4. Nuca de cocos.

Aceasta contine acizi grasi similari celui din laptele matern. Ei ajuta la stimularea sistemului imunitar, imbunatatirea digestiei si echilibrarea zaharului dins ange.

5. Seminte de chia.

Acestea au mai multi antioxidanti decat afinele si mai mult calciu decat lapteel integral. Au si omega-3, magneziu, fibre, fier, potasiu si proteine.

6. Legumele cu frunze verzi inchis.

Toate acestea au antioxidanti, fier si acid folic, dar si vitamina C, K si calciu.

7. Ovaz.

Iata o sursa excelenta de fibre solubile si insolubile, de vitamina E, zinc, fier, magneziu si seleniu.

8. Quinoa.

Aceasta este proteina completa, perfecta pentru copiii vegetarieni. Are lizina, un aminoacid important pentru cresterea tesutului si repararea acestuia. Quinoa are multe fibre, minerale (mangan, magneziu, fier).

9. Cartofii dulci.

Au fitonuterienti si vitaminele A si C din belsug. Gustul lor dulce il recomanda, dar si textura cremoasa.

10. Ouale organice.

Ouale contin cholina, o vitamina din gama B-urilor care joaca un rol important in dezvoltarea si functionarea creierului copilului. Ouale au vitamina D, omega-3, acid folic si luteina (antioxidant), dar si mineral ca zincul, fierul si seleniul.

Sursa: naturalnews.com
Sursa foto: freegreatpicture.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!