Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimente bogate in potasiu

Alimente bogate in potasiu
de la 2018-05-31
Alimente bogate in potasiu

Potasiul contribuie la buna functionare a organismului, caci intervine in toate procesele metabolice, ajutand activitatea muschiului cardiac, dar si procesele cerebrale.


Exista o serie de motive pentru care este important sa iti asiguri doza zilnica recomandata de potasiu. Acesta este un nutrient esential pentru mentinerea echilibrului fluidelor si electrolitilor in organism. De asemenea, este necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Totodata, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat.

Cantitatea recomandata de potasiu este de aproximativ 4,7 grame/zi. Cu toate acestea, majoritatea barbatilor consuma numai 3 grame, iar femeile chiar mai putin - 2,5 grame - in medie. Datorita naturii esentiale a acestui mineral, o deficienta va aduce, in timp, efecte negative sanatatii.

Pentru a preveni o posibila deficienta de potasiu, vom face o lista cu 5 alimente bogate in potasiu:

1) Avocado

Un avocado de dimensiune medie detine 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).

Potrivit unui studiu realizat de publicatia Journal of Nutrition, persoanele care mananca avocado beneficiaza de regimuri alimentare mai sanatoase, precum si de o crestere a aportului de nutrienti si o scadere a riscului aparitiei sindromului metabolic.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h

2) Spanac

O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).

Nu degeaba indragitul personaj de desene animate, Popeye Marinarul, consuma spanac. Nu numai ca spanacul este un aliment bogat in potasiu, ci contine glicoglicerolipide care actioneaza ca agenti de lupta impotriva cancerului.

3) Cartofi dulci

Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).

Cartofii dulci constituie o sursa de betacaroten si vitamina C, care stimuleaza sistemul imunitar si repara daunele vaselor de sange si ale arterelor.

4) Somon

½ file de somon contine 772 miligrame de potasiu (22% din doza recomandata).

Consumul de somon ajuta la o functionare mai buna a sistemului imunitar, o scadere a tensiunii arteriale si o inflamatie mai redusa in tot corpul.

5) Caise uscate

O ceasca de caise uscate contine 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).

Caisele uscate ofera o modalitate rapida si usoara de a adauga potasiu in regimul tau alimentar. Studiile epidemiologice au aratat ca persoanele, care consuma caise uscate si alte fructe uscate, tind sa aiba un regim mai sanatos, in ansamblu, cu mai multi nutrienti, precum si o greutate corporala mai mica.

 

 

Sursa foto: pexels.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 9 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre potasiu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Alimente bogate in potasiu"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 7 =

Cele mai citite articole

Poate nu stiai ca kiwi se afla in fruntea clasamentului, alaturi de alte fructe, atunci cand vine ...
Toate persoanele trec prin unele momente in care se simt triste.
Un stil de viata dezechilibrat care are in prim plan o dieta nepotrivita si lipsa odihnei nu face ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0