Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente ce trebuie consumate in timpul sarcinii

de Raluca Garbea la 2018-05-28

Un stil de viata sanatos si o alimentatie corecta sunt extrem de importante in timpul sarcinii. Impreuna cu analizele si programarile in mod periodic la medic, o femeie insarcinata trebuie sa aiba mare grija de nevoile sale nutritionale. In timpul sarcinii, sunt alimente care trebuie evitate, in timp ce altele sunt necesare pentru a beneficia de o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Potrivit unui studiu, femeile care au un regim alimentar sarac au mai multe sanse sa nasca prematur decat cele care au o alimentatie corecta. Prin urmare, o femeie insarcinata trebuie sa se asigure ca mananca corespunzator si ca obtine un echilibru bun al substantelor nutritive.

Cele mai bune alimente in timpul sarcinii

Iata o lista cu alimente sanatoase ce pot fi consumate in timpul sarcinii:

- Lapte si produse lactate

Laptele si, implicit, produsele lactate acopera necesitatile organismului de vitamina B12, calciu, fosfor si proteine. Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru dezvoltarea dintilor, oaselor, muschilor si inimii copilului. Calciul este vital pentru dezvoltarea oaselor bebelusului si, de aceea, devine si mai important in ultimele saptamani de sarcina.

Doza de calciu recomandata zilnic este de 1 gram sau 1,3 grame/zi. Alimente, precum lapte, iaurt si branza, ofera cantitati bune de substante nutritive.

Femeile insarcinate trebuie sa evite consumul de produse lactate nepasteurizate si branza cu mucegai deoarece acestea pot contine listerie. Este important de stiut ca listeria este o bacterie care se regaseste atat in natura, cat si in anumite alimente, si poate duce la diferite afectiuni.

- Fructe si legume

Fructele si legumele, care sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, imbunatatesc digestia si ajuta la prevenirea constipatiei. Principalii nutrienti in acest grup alimentar sunt acidul folic, potasiul, betacarotenul si vitamina C. Femeile insarcinate trebuie sa aleaga cel putin cinci portii de fructe si legume diferite.

>> Inainte de consum, fructele si legumele trebuie spalate corespunzator!

- Oua

Ouale reprezinta o sursa importanta de proteine si nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar al femeilor insarcinate.

- Nuci si alune

Nucile si alunele ofera o serie de nutrienti, inclusiv vitamina E si minerale importante precum magneziu, seleniu, zinc, potasiu si calciu. In plus, nucile contin acizii grasi Omega-3 de care organismul are mare nevoie.

>> Pentru a beneficia de o alimentatie corecta in timpul sarcinii, nu ezita sa consulti medicul specialist pentru a stabili ce alimente trebuie consumate obligatoriu in timpul sarcinii si care trebuie evitate!

Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!