Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimente ce trebuie consumate in timpul sarcinii

Alimente ce trebuie consumate in timpul sarcinii
de la 2018-05-28
Alimente ce trebuie consumate in timpul sarcinii

Un stil de viata sanatos si o alimentatie corecta sunt extrem de importante in timpul sarcinii. Impreuna cu analizele si programarile in mod periodic la medic, o femeie insarcinata trebuie sa aiba mare grija de nevoile sale nutritionale. In timpul sarcinii, sunt alimente care trebuie evitate, in timp ce altele sunt necesare pentru a beneficia de o alimentatie sanatoasa si echilibrata.


Potrivit unui studiu, femeile care au un regim alimentar sarac au mai multe sanse sa nasca prematur decat cele care au o alimentatie corecta. Prin urmare, o femeie insarcinata trebuie sa se asigure ca mananca corespunzator si ca obtine un echilibru bun al substantelor nutritive.
 

Cele mai bune alimente in timpul sarcinii


Iata o lista cu alimente sanatoase ce pot fi consumate in timpul sarcinii:

- Lapte si produse lactate

Laptele si, implicit, produsele lactate acopera necesitatile organismului de vitamina B12, calciu, fosfor si proteine. Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru dezvoltarea dintilor, oaselor, muschilor si inimii copilului. Calciul este vital pentru dezvoltarea oaselor bebelusului si, de aceea, devine si mai important in ultimele saptamani de sarcina.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV


Fise teste proiecte inedite pentru educarea distractiva a elevilor din clasele III-IV Va oferim acum solutia gasita si testata de un grup de cadre didactice cu vasta experienta pedagogica si cu multa dragoste pentru copii Coordonati de dna invatatoare Camelia Vlad acestia au alcatuit Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV Bazat pe...

Oferta Speciala
valabila 48h

Doza de calciu recomandata zilnic este de 1 gram sau 1,3 grame/zi. Alimente, precum lapte, iaurt si branza, ofera cantitati bune de substante nutritive.

Femeile insarcinate trebuie sa evite consumul de produse lactate nepasteurizate si branza cu mucegai deoarece acestea pot contine listerie. Este important de stiut ca listeria este o bacterie care se regaseste atat in natura, cat si in anumite alimente, si poate duce la diferite afectiuni.

- Fructe si legume

Fructele si legumele, care sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, imbunatatesc digestia si ajuta la prevenirea constipatiei. Principalii nutrienti in acest grup alimentar sunt acidul folic, potasiul, betacarotenul si vitamina C. Femeile insarcinate trebuie sa aleaga cel putin cinci portii de fructe si legume diferite.

>> Inainte de consum, fructele si legumele trebuie spalate corespunzator!

- Oua

Ouale reprezinta o sursa importanta de proteine si nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar al femeilor insarcinate.

- Nuci si alune

Nucile si alunele ofera o serie de nutrienti, inclusiv vitamina E si minerale importante precum magneziu, seleniu, zinc, potasiu si calciu. In plus, nucile contin acizii grasi Omega-3 de care organismul are mare nevoie.

>> Pentru a beneficia de o alimentatie corecta in timpul sarcinii, nu ezita sa consulti medicul specialist pentru a stabili ce alimente trebuie consumate obligatoriu in timpul sarcinii si care trebuie evitate!




Sursa foto: pexels.com
 




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sarcina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Alimente ce trebuie consumate in timpul sarcinii"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 8 =

Cele mai citite articole

Ne-am gandit ca e bine sa ne reamintim de o lista pe care am mai discutat-o in trecut: bauturile de ...
Romania are telefon antidepresie sub forma de TelVerde. Apeland 0800 0800 20 vei obtine sprijin ...
Stim ca e important sa mancam bine, insa care sunt regulile de respectat in cazul in care discutam ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nimeni nu va fi realmente sanatos band 6 cafele pe zi, poate doar daca le bea in cescute de 50-60 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0