Ce sa mananci pentru a preveni cancerul de san

Cancerul de san este cel mai frecvent cancer diagnosticat la femeile din intreaga lume.

Fructele si legumele proaspete, leguminoasele, pestele si uleiul de masline pot reduce riscul de cancer mamar. Potrivit specialistilor in nutritie, mai mult de 9% din cazuri ar putea fi prevenite daca s-ar face schimbari in dieta.

Acest tip de alimentatie poate reduce si declinul cognitiv care apare odata cu inaintarea in varsta.

Iata ce sa mananci pentru a preveni cancerul de san:

Soia
Soia contine estrogeni care inhiba cresterea celulelor canceroase.

Legume crucifere
Legume crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, conopida, varza sunt o sursa excelenta de nutrienti care previn inflamatiile in organism si echilibreaza nivelul de estrogen.

Fasole
Fasolea este o sursa importanta de calciu, fier, fibre si proteine care intaresc imunitatea organismului. Iata o reteta de mancare de fasole verde cu usturoi>>
 
Legume cu frunze verzi
Si acestea trebuie incluse in alimentatie deoarece impiedica formarea celulelor tumorale.

Sursa: www.dailymail.co.uk
Foto: pixabay.com