Iaurtul cu fructe - delicios si sanatos

Unul dintre cele mai sanatoase alimente este iaurtul. Virtutile lui terapeutice au fost semnalate inca din antichitate. Medicina moderna a aratat ca un iaurt contine un sfert din ratia de calciu de care avem nevoi zilnic (100 g  iaurt contin 51 de calorii). Are un rol esential in mentinerea sistemului osos. Iaurtul este un bun laxativ (mai ales in constipatii cronice). El mentine echilibrul florei intestinale si este unul dintre alimentele care intarzie imbatranirea organismului. Iaurtul este unul dintre alimentele  ideale pentru orice fel de dieta. Iata, mai jos, cateva retete delicioase pe baza de iaurt. Iaurt cu zmeura Amesteci 10-20 ml sirop de zmeura cu 250 ml iaurt si-l servesti imediat intr-un pahar de 300 ml, cu un praf de scortisoara presarat deasupra. In loc de sirop poti folosi fructe si legume proaspete. Iaurt cu morcovi Ai nevoie de 2 linguri de morcovi rasi fin sau zeama de morcovi si 250 ml iaurt. Iaurt cu coacaze 1 lingura coacaze (proaspete sau congelate) si 250 ml iaurt.