Cele mai bune pozitii de dormit:  PE SPATE. Aceasta este considerata, de departe, cea mai buna pozitie de dormit deoarece previne durerile de spate si gat, reduce refluxul acid si nici nu te predispune la riduri (pentru ca fata nu e strivita de cearceaf). Capul, gatul si coloana vertebrata sunt mentinute intr-o pozitie neutra, insa e posibil sa ai probleme cu sforaitul. Daca vrei sa dormi in aceasta pozitie cu o perna, alege una pufoasa si nu foarte inalta, care sa iti sprijine capul si gatul far sa le ridice prea mult de la nivelul patului.
Cele mai bune pozitii de dormit: PE O PARTE. Aceasta pozitie nu e buna pentru fata si sani; miscarea constanta a fetei pe cearceaf sau perna duce la aparitia ridurilor, iar sanii par mereu mai lasati in aceasta pozitie. Pe de alta parte, daca dormi astfel, nu vei mai avea probleme la fel de mari cu sforaitul, cu refluxul acid si iti va fi de folos si daca esti insarcinata. Daca simti nevoia, alege o perna densa, care sa umple complet spatiul de deasupra umarului, astfel incat gatul si capul sa fie bine sprijinite, in continuarea coloanei vertebrale.
Cele mai bune pozitii de dormit: IN POZITIE FETALA. Cei mai multi specialisti considera ca aceasta e o pozitie de dormit nepotrivita, deoarece coloana vertebrala se curbeaza prea mult. In plus, somnul in pozitie fetala ar creste durerile cauzate de artrita, impiedica respiratia prin diafragma si conduce la aparitia ridurilor premature.
Cele mai bune pozitii de dormit: PE BURTA. Pentru unii este cel mai relaxant mod de odihna. Insa aceasta pozitie nu este recomandata. Se pare ca daca dormim pe burta nici macar coloana vertebrala nu sta dreapta, punem prea mare presiune pe incheieturi si muschi, iar capul va sta mereu intr-o pozitie incorecta. Cand dormi cu fata in jos, caile respiratorii superioare sunt mai deschise, astfel ca daca nu sforai si nu suferi de dureri de cervicale sau de spate, nu vei avea probleme. Daca vrei sa dormi cu o perna, alege una foarte subtire; ideal e sa nu dormi deloc cu perna.