Dieta pentru hipotiroidism: ce alimente sunt recomandate

Hipotiroidismul este afectiunea cu cea mai mare incidenta in randul pacientilor cu disfunctii tiroidiene. Termenul desemneaza tulburarea in care tiroida produce prea putini hormoni. Se mai numeste si tiroida subactiva sau lenta. Initial, simptomele sunt aproape inexistente, dar pe masura ce boala evolueaza, acestea se agraveaza treptat si disconfortul este din ce in ce mai prezent. 

 

Lipsa hormonilor provoaca:
 

- oboseala  

- voce ingrosata, ragusita  

- depresie 

- dificultate la inghitit 

- tulburari de atentie, de memorie, de concentrare 

- vorbire mai lenta (bradilalie) 

- gandire greoaie (bradipsihie) 

- intoleranta la frig (frilozitate) 

- tulburari de apetit (apetit scazut) 

- crestere in greutate 

- constipatie

 

Principalul aspect in cadrul manifestarilor de tiroida subactiva il constituie lipsa iodului din alimentatie, fapt care determina producerea de cantitati reduse de hormoni tiroidieni T3 si T4. In consecinta, pe langa tratament, suplimentarea cu iod se face prin alimentatie.

 

Pentru a sprijini organismul in reducerea efectelor generate de tiroida hipoactiva se recomanda:

 

- alimente bogate in antioxidanti, de tipul afinelor, capsunilor, rodiilor, merisoarelor si nu numai
 

- alimente bogate in fier - carne rosie (mai rar), curcan si pui, miel, ficat, toate surse excelente de fier, iar pentru vegetarieni - mazarea, fasolea, lintea, arahidele si avocado
 

- alimente bogate in Vitamina B si in special cu B12 – produc energie - banane, cartofi copti, somon, iaurt, cereale integrale (daca nu ai intoleranta la gluten), orez brun, quinoa, linte, carne de pui si curcan, spanac 
 

- legume organice - sparanghel, sfecla, broccoli, gulie, ceapa, patrunjel, ridichi, rubarba, dovlecei, cartofi dulci 
 

- ierburi si condimente - piper negru, busuioc, coriandru, rozmarin, chimen, usturoi, ghimbir, menta, oregano, patrunjel, salvie si cimbru 

 - alimente bogate in fibre (solubile si insolubile) – ajuta la pierderea in greutate, la stabilitatea nivelului de zahar in sange, ofera un sentiment de satietate si combat constipatia – fasole galbena si verde, morcov, spanac, ardei, linte, orez brun, quinoa, amaranth, naut, hrisca

- alimente bogate in beta-caroten pentru completarea rezervelor de vitamina A – antioxidant puternic, raspunzator de sanatatea vederii, pielii, a sistemului imunitar, respirator, gastrointestinal, urinar, etc. – dovleac, cartofi dulci, morcovi

 

- alimente bogate in seleniu necesar descompunerii hormonului T3 in T4 si protectiei sistemului imunitar, scaderii productiei de anticorpi tioridieni in maladia Hashimoto, calmarii anxietatii indusa de aceasta - nuci de Brazilia, ciupercile Shiitake/Champignon, fasole, seminte de chia, orez brun, seminte (susan, in, floarea soarelui)

- alimente bogate in vitamina E – antioxidant recunoscut, ajuta la absorbtia si eficienta seleniului in organism si la protectia sistemului imunitar – seminte de floarea soarelui, maslinele verzi, caisele uscate, nucile, alunele, spanacul fiert, semintele de pin etc.

- alimente bogate in zinc - raspunzator de productia de T3 si poate contribui la reducerea nivelului de anticorpi tiroidieni - semintele de dovleac, susan, stridiile gatite, nucile caju, fructele de mare, carnea de vitel

- alimente bogate in iod – pe langa productia scazuta de hormroni tiroidieni, iodul contribuie la procesul natural de detoxifiere a corpului; in lipsa lui acest proces este stopat si celulele cancerigene prolifereaza; tiroida absoarbe iodul si astfel inlocuieste alte toxine pe care le-a acumulat - melasa neagra din trestie de zahar, alge marine, sarea cristalina himalayana

- alimente bogate in vitamina D care contribuie la fixarea calciului in oase si la evitarea fracturilor

- probiotice – cu rol concret de a pastra sanatatea intestinului (echilibrarea bacteriilor bune/rele, absorbtia substantelor nutritive din hrana), de a alunga anxietatea, de a intari sistemul imunitar – pe langa cele recomandate de medic mentionam: iaurtul fermentat, apa de cocos fermentata, varza murata
 

 

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.