Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Lista alimentelor bogate in vitamina B6

de Alina Ilie la 2016-09-14
Lista alimentelor bogate in vitamina B6
Vitamina B6 este o vitamina solubila care participa la peste 100 de reactii enzimatice. Deficienta poate aparea din cauza consumului in exces de alcool, dulciuri si alimente procesate.


Simptomele carentei de vitamina B6 includ:

- stare de oboseala;
- depresie;
- boli ale pielii (eczeme sau dermatite);
- anemie;
- dereglari hormonale;
- dificultati de concentrare;
- crampe musculare;
- imunitate scazuta.

Vitamina B6 este esentiala pentru formarea celulelor noi din organism, pentru mentinerea producerea globulelor rosii si a a anticorpilor si functionarea sanatoasa a tesuturilor, pentru reducerea spasmelor musculare, etc. Doza zilnica recomandata este de 2 mg/zi.

Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt urmatoarele:

- avocado;
- spanac;
- usturoi;
- conopida;
- banane;
- mazare;
- ardei rosu;
- telina;
- varza;
- broccoli;
- morcovi;
- ceapa;
- ghimbir;
- ananas;
- struguri.

Beneficii pentru sanatate ale vitaminei B6

Vitamina B6 ajuta la conversia unui compus numit homocisteina in aminoacidul cisteina. Nivelurile ridicate de homocisteina in sange au fost asociate cu un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

In lipsa vitaminei B6, organismul este incapabil sa produca limfocite, celule care ne protejeaza organismul de agentii infectiosi.

Exista o legatura intre vitamina B6 si performantele mentale. Persoanele in varsta care au un deficit de vitamina B6 pot avea probleme cognitive.

Sursa: draxe.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti


Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.14 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina b6

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre beneficii pentru sanatate

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0