- stare de oboseala;
- depresie;
- boli ale pielii (eczeme sau dermatite);
- anemie;
- dereglari hormonale;
- dificultati de concentrare;
- crampe musculare;
- imunitate scazuta.
Vitamina B6 este esentiala pentru formarea celulelor noi din organism, pentru mentinerea producerea globulelor rosii si a a anticorpilor si functionarea sanatoasa a tesuturilor, pentru reducerea spasmelor musculare, etc. Doza zilnica recomandata este de 2 mg/zi.
Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt urmatoarele:
- avocado;
- spanac;
- usturoi;
- conopida;
- banane;
- mazare;
- ardei rosu;
- telina;
- varza;
- broccoli;
- morcovi;
- ceapa;
- ghimbir;
- ananas;
- struguri.
Beneficii pentru sanatate ale vitaminei B6
Vitamina B6 ajuta la conversia unui compus numit homocisteina in aminoacidul cisteina. Nivelurile ridicate de homocisteina in sange au fost asociate cu un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
In lipsa vitaminei B6, organismul este incapabil sa produca limfocite, celule care ne protejeaza organismul de agentii infectiosi.
Exista o legatura intre vitamina B6 si performantele mentale. Persoanele in varsta care au un deficit de vitamina B6 pot avea probleme cognitive.
Sursa: draxe.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti
Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.14
din 5
- 7 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!