Importanta fibrelor pentru sanatatea organismului

Fibrele dietetice reprezinta partile din plante care nu pot fi digerate sau absorbite de organism. Ele reprezinta o forma de carbohidrati ce nu pot fi fragmentati in nutrienti mai mici. Fibrele dietetice trec prin tractul digestiv uman fara a suferi modificari semnificative.
 
Potrivit Harvard School of Public Health, fibrele dietetice sunt unele dintre ingredientele cele mai nutritive din regimul alimentar al oricarui individ.
 
Fibrele se gasesc numai in alimentele pe baza de plante, cum ar fi: fructe, legume sau fulgi de ovaz.

Este important sa incluzi in regimul tau alimentar produse care contin fibre, pentru a te bucura de cele mai importante beneficii pe care i le poti oferi organismului tau.
 

 
Legume - broccoli, mazare, spanac, anghinare, fasole si linte
 
Fructe - mure, zmeura, pere, prune si avocado
 
Cereale - grau intreg, orz, fulgi de ovaz si fulgi de tarate
 
Nuci - migdale, nuci, fistic si arahide
 

 
Fibrele sprijina digestia.
 
Consumul de alimente bogate in fibre te scapa de constipatie, ajutandu-te astfel sa eviti instalarea altor afectiuni de sanatate, care se pot dezvolta adesea ca urmare a acestei situatii inconfortabile ce este constipatia.
 

 
Consumul de fibre dietetice contribuie la reducerea nivelului de colesterol. In plus, joaca un rol semnificativ in mentinerea echilibrului energetic.
 

Alimentele bogate in fibre mentin mai mult timp senzatia de satietate si reduc nevoia de a manca mult.
 
Acest lucru ajuta persoanele, care doresc sa slabeasca, sa isi controleze obiceiurile alimentare, fara a se infometa.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente care pot provoca alergii


Sursa foto: pexels.com