Cum sa prepari un sandvis gustos: 4 ingrediente sanatoase

Renunta la sandvisurile clasice cu sunca, rosii si cascaval, incearca si alte combinatii de alimente, iar in locul sosurilor nesanatoase, pline de calorii, cum ar fi maioneza sau ketchupul, pentru un plus de gust poti sa alegi hummusul, mustarul sau sosul pesto.

Carnea de pui, curcan, ton, somon afumat inlocuiesc cu succes mezelurile. Iata cateva idei pe care merita sa le incerci.

1. Avocado

Datorita continutului sau nutritiv exceptional, avocado nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie. Pe langa sandvisuri, poti sa il adaugi in salate sau smoothie-uri. Este un ingredient important in dieta de slabire deoarece grasimile mononesaturate accelereaza metabolismul si reduc pofta de mancare.
Uita deci de unt, gem sau maioneza si pune piure de avocado pe painea prajita! Va fi cel mai bun lucru nou pe care l-ai incercat pana acum.

2. Hummus

Merge perfect cu paine prajita si castraveti. O modalitate excelenta de a obtine un sandvis sanatos, ideal din punct de vedere nutritional, este sa alegi painea potrivita, de aceea nutritionistii o recomanda pe cea integrala.

3. Carne de curcan sau de pui

Pieptul de pui la gratar, pieptul de curcan, branza slaba de vaca sunt cateva surse de proteine de buna calitate. Simplu si delicios, in plus hranitor si sanatos! Evita carnea de porc sau de vita.

4. Somon afumat

Poti pregati un sandvis sanatos folosind somon afumat. Cu o valoare nutritiva exceptionala datorata concentratiei lui bogate de acizi grasi omega 3, somonul nu trebuie sa lipseasca din alimentatie. Mai mult, grasimile omega 3 sunt asociate cu un risc scazut de a dezvolta boli cardiovasculare.
In plus, este usor de digerat, este bogat in proteine ​​si sarac in calorii.

Care este reteta ta preferata de sandvis?