Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Untul de arahide: beneficii pentru sanatate si cum sa il consumi

de Alina Ilie la 2023-08-22

Untul de arahide este o sursa valoroasa de nutrienti, oferind numeroase beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, este important de stiut ca este dens caloric, asa ca trebuie consumat in mod moderat, in cadrul unei alimentatii echilibrate. Alege variantele naturale si evita produsele cu ingrediente adaugate nesanatoase pentru a te bucura de toate beneficiile pe care le poate aduce untul de arahide pentru sanatatea ta.

Untul de arahide - beneficii pentru sanatate

Sanatatea inimii: Untul de arahide contine grasimi sanatoase, cum ar fi acizii grasi mononesaturati si polinesaturati. Acesti acizi grasi pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rau") si la cresterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul "bun"), reducand astfel riscul de boli cardiovasculare.

Protectia antioxidanta: Vitamina E si alte antioxidante din untul de arahide pot combate stresul oxidativ din corp, ajutand la prevenirea deteriorarii celulare si a inflamatiei cronice.

Controlul glicemiei: Continutul de fibre si proteine din untul de arahide poate contribui la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale, fiind benefic in special pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Sanatatea sistemului nervos: Niacina din untul de arahide are un rol esential in functionarea sistemului nervos, ajutand la transmiterea semnalelor intre celulele nervoase.

Sanatatea oaselor: Magneziul si potasiul din untul de arahide contribuie la mentinerea sanatatii oaselor si la reglarea tensiunii arteriale.

Beneficii pentru creier: Unele componente ale untului de arahide, cum ar fi niacina si resveratrolul, au fost asociate cu sustinerea sanatatii creierului si a functiei cognitive.

Cum sa alegi untul de arahide potrivit

Pentru a beneficia de toate aceste proprietati nutritive si beneficii pentru sanatate, este important sa alegi unt de arahide de calitate. Iata cateva sfaturi pentru a face alegerea potrivita:

Verifica eticheta: Citeste cu atentie eticheta produsului pentru a te asigura ca untul de arahide contine doar arahide si sare. Atentie, evita variantele care contin zahar adaugat sau uleiuri hidrogenate.

Opteaza pentru variante cu continut scazut de sare: Daca vrei sa controlezi aportul de sodiu, opteaza pentru variante cu continut scazut de sare sau fara sare adaugata.

Cauta variante fara uleiuri hidrogenate: Uleiurile hidrogenate pot contine grasimi trans, care sunt asociate cu cresterea riscului de boli cardiace. Evita aceste tipuri de unt de arahide.

Cum sa incluzi untul de arahide in dieta

Untul de arahide poate fi inclus intr-o varietate de moduri in dieta. Iata cateva idei:

Intins pe paine: Poti intinde unt de arahide pe felii de paine integrala sau pe biscuiti pentru un mic dejun sau gustare satioasa.

Adaugat in smoothie-uri: Adauga o lingura de unt de arahide in smoothie-uri pentru un aport suplimentar de proteine si grasimi sanatoase.

Topping pentru iaurt: Amesteca unt de arahide cu iaurt si fructe proaspete pentru o gustare hranitoare si gustoasa.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!