Este o afectiune comuna, generata de obicei de retinerea de fluide (in special inainte de acea pedioada a lunii), de excesul de gaze din cauza alimentatiei sau de constipatie. Din fericire, exista mai multe moduri de a lupta cu balonarea.
Alege alimente care sunt bogate in potasiu
Acest mineral regleaza echilibrul fluidic din corp, tinand departe balonarea. Vorbim deci de banane, pepene galben, mango, spanac, rosii, nuci si sparanghel.
Tine-ti gura inchisa
Fii atenta la toate obiceiurile care te fac sa inghiti aer, cum ar fi mestecatul de guma, bautul cu paiul si conversatiile in timpul mesei.
Renunta la carbohidrati seara
Amidonul din paine si paste te face sa retii apa. Uita de astel de alimente seara la culcare, daca nu vrei sa fii prea pufoasa.
Uita de bauturi carbogazoase
Este evident ca bulele din astfel de delicatese iti vor bomba abdomenul, asa ca limiteaza-te la apa plata.
Limiteaza cantitatea de inlocuitori de zahar
Unele persoane intampina dificultati in digerarea indulcitorilor artificiali (in special a sorbitollui care se gaseste in bomboanele si sortimentele de guma de mestecat fara zahar) care pot genera gaze si diaree.
Pregateste-te pentru sindromul premenstrual
Daca ai tendinta sa te umfli inainte (sau in timpul) ciclului, asigura-te ca iei suficient calciu (1.200 mg pe zi) si magneziu (200 - 400 mg pe zi). Poate apelezi si la un ceai diuretic.
Maseaza-ti abdomenul
Pune-ti degetele langa soldul drept si urca spre coaste, in miscari circulare, pentru a presa colonul. Suna ciudat, dar functioneaza!
Mananca patrunjel
Pune mereu patrunjel proaspat in mancare.
Mananca probiotice
Aceste bacterii bune te ajuta sa eviti balonarea.
Pune-te in miscare
Lupta cu constipatia mergand cel putin 15-20 de minute pe zi. Daca transpiri putin, mai scapi si de excesul de fluide din corp.
sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.7
din 5
- 5 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!