Categorii
Este o afectiune comuna, generata de obicei de retinerea de fluide (in special inainte de acea pedioada a lunii), de excesul de gaze din cauza alimentatiei sau de constipatie. Din fericire, exista mai multe moduri de a lupta cu balonarea.
Alege alimente care sunt bogate in potasiu
Acest mineral regleaza echilibrul fluidic din corp, tinand departe balonarea. Vorbim deci de banane, pepene galben, mango, spanac, rosii, nuci si sparanghel.
Tine-ti gura inchisa
Fii atenta la toate obiceiurile care te fac sa inghiti aer, cum ar fi mestecatul de guma, bautul cu paiul si conversatiile in timpul mesei.
Renunta la carbohidrati seara
Amidonul din paine si paste te face sa retii apa. Uita de astel de alimente seara la culcare, daca nu vrei sa fii prea pufoasa.
Uita de bauturi carbogazoase
Este evident ca bulele din astfel de delicatese iti vor bomba abdomenul, asa ca limiteaza-te la apa plata.
Limiteaza cantitatea de inlocuitori de zahar
Unele persoane intampina dificultati in digerarea indulcitorilor artificiali (in special a sorbitollui care se gaseste in bomboanele si sortimentele de guma de mestecat fara zahar) care pot genera gaze si diaree.
Pregateste-te pentru sindromul premenstrual
Daca ai tendinta sa te umfli inainte (sau in timpul) ciclului, asigura-te ca iei suficient calciu (1.200 mg pe zi) si magneziu (200 - 400 mg pe zi). Poate apelezi si la un ceai diuretic.
Maseaza-ti abdomenul
Pune-ti degetele langa soldul drept si urca spre coaste, in miscari circulare, pentru a presa colonul. Suna ciudat, dar functioneaza!
Mananca patrunjel
Pune mereu patrunjel proaspat in mancare.
Mananca probiotice
Aceste bacterii bune te ajuta sa eviti balonarea.
Pune-te in miscare
Lupta cu constipatia mergand cel putin 15-20 de minute pe zi. Daca transpiri putin, mai scapi si de excesul de fluide din corp.
sursa foto: www.sxc.hu
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
