Papaya si beneficiile sale pentru sanatate

Denumit de Cristofor Columb “fructul ingerilor”, papaya amelioreaza digestia, intareste sistemul imunitar, contribuie la pierderea in greutate, ingrijeste pielea si imbunatateste sanatatea inimii.

De retinut ca exista doua soiuri de papaya: mexican si hawaian. Cel mexican cantareste aproximativ 10 kilograme, iar cel hawaian in jur de 1 kilogram.

Papaya este originar din Mexic. Cu toate acestea, se gaseste si in alte locuri, cum ar fi - Caraibe si Florida.

Potrivit Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO), India produce cele mai multe bucati de papaya - peste 5 milioane de tone in 2013.

Papaya poate fi adaugat in salate, smoothie-uri, precum si alte feluri de mancare.

1) Previne astmul

Riscul de a dezvolta astm este mai mic la persoanele care consuma o cantitate mai mare de anumiti nutrienti.

Unul dintre acesti nutrienti este betacarotenul, ce se gaseste in alimente precum - papaya, caise, broccoli, pepene, dovleac si morcovi.

2) Intareste sanatatea oaselor

Consumul adecvat de vitamina K ajuta la imbunatatirea absobtiei de calciu si poate reduce excretia urinara a calciului, ceea ce inseamna ca exista mai mult calciu in organism pentru a intari oasele.

3) Ajuta digestia

Papaya contine o enzima numita - papain - care favorizeaza digestia.

In plus, papaya este bogata in fibre si are un continut ridicat de apa, ambele ajutand la prevenirea constipatiei si la promovarea unui tract digestiv sanatos.

4) Imbunatateste sanatatea inimii

Continutul de fibre, potasiu si vitamine din papaya contribuie la prevenirea bolilor de inima.

O crestere a aportului de potasiu impreuna cu o scadere a nivelului de sodiu reprezinta cea mai importanta schimbare in regimul alimentar pe care o persoana o poate face pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

5) Scade inflamatiile

Colina constituie un nutrient foarte important ce se gaseste in papaya.

Acest nutrient aduce organismului o contributie importanta, cum ar fi - mentinerea structurii membranelor celulare, transmiterea impulsurilor nervoase sau reducerea inflamatiei cronice.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Menta - Top 5 beneficii pentru sanatate



Sursa foto: pexels.com