Personalitatea iti afecteaza greutatea

Intr-un faimos studiu din 1972, oamenii de stiinta le-au dat copiilor posibilitatea de a alege o prajitura, daca o vroiau imediat, sau doua prajituri, daca mai asteptau 15 minute. Cei care au asteptat au luat note mai mari al examenele decisive din viata lor, cand au ajuns adolescenti. Abilitatea de a amana satisfacerea dorintelor este asociata si scaderii in greutate. Daca te chinuiestis a slabesti, probabil faci parte din categoria celor care au mancat imediat prajitura...

Daca esti o persoana de incredere...

Vii tot timpul la ora la acre ai spus ca o sa apari? Respecti regulile? Inseamna ca esti constiincioasa, o carcateristica ce te predispune la respectarea unui plan de fitness. Paradoxal insa, fie ca iti dai seama, fie ca nu, crearea unui plan te face sa te gandesti tot timpul la mancare, ceea ce nu e bine pentru tine. Solutia? Creeaza rutine care nu au neaparat in vedere slabitul. De exemplu, du-ti copiii pe jos la scoala, in loc sa va urcati intr-un taxi.

Ai oscilatii de dispozitie...

Daca nu esti stabila din punct de vedere emotional, lucrurile in viata ta para a fi ori foarte bune, ori foarte rele. Daca se intampla asta, exista riscul de a introduce si mancarea in tumultul tau emotional. Cu cat esti mai agitata, cu cat esti mai predispusa sa actionezi si a manca este o actiune. Incearca sa inveti cand iti va fluctua starea si alege optiuni ami sanatoase: suna un prieten, fa sport.

Daca esti tacuta....

Introvertitii au un stil mai putin impulsv care le permite sa faca alegeri mai rationale. Au calitati care le permit sa aleaga o dieta sanatoasa si un program de sport, ambele avand nevoie de retinere, ceea ce poate fi dificil pentru persoanele impulsive.

Daca esti sufletul petrecerii...

Tindi sa pemiti stresului sa se acumuleze, pana iti dai amigdala peste cap. Vorbim despre regiunea mai primitiva a creierului pe care o folosesti mai mult decar pe cea mai „moderna”, cortexul prefrontal adica. Acesta din urma ne permite sa luam in considerare obiective pe termen lung si sa facem alegeri mai sanatoase. Placerea de a manca declanseaza raspunsul de dependenta care duce la consumul de alimente bogat calorice. 

Daca esti aspra cu tine insati...

Persoanele care nu se autocompatimesc au o reactie foarte negativa fata de ele insele de fiecare data cand fac o greseala. Cei care se pot autocompatimi, merg mai departe si jura ca nu mai repeta greseala. Daca esti prea dura cu tine, vei continua sa mananci, din moment ce ai realizat ca mancatul in exces duce la sentimentul de neajutorare. Trebuie sa inveti sa te ierti, sa-ti fii cea mai buna prietena.