Reda supletea bratelor

1.  In timp ce faci dus, treci cu un jet mai puternic de apa rece pe suprafata bratelor. Astfel vei contribui la tonifierea epidermei, vei stimula circulatia sanguina de la acest nivel si, implicit, vei face mai usoara evacuarea toxinelor din organism. La final, fa-ti un minimasaj relaxant al membrelor superioare. Incepi de la palme si urca incet-incet pana la umeri. Actioneaza atat pe fata interna, cat si pe cea externa a bratelor si repeta de trei-patru ori un traseu complet.

2.  Practica inotul in stilul bras purtand niste greutati prinse de incheieturile mainilor (se gasesc la magazinele cu echipament sportiv), solicitand astfel bratele cat mai mult posibil. Asa le vei modela mai usor si vei face sa se impuna masa musculara la acest nivel in detrimentul grasimii.

3.  Cele mai potrivite sporturi pentru maini sunt voleiul, inotul, canotajul. Evita activitatile fizice care solicita numai o mana: tenis de masa sau de camp, de exemplu.