Consumul de glucide rafinate, cum ar fi pastele, provoaca o crestere a glicemiei, urmata de o scadere a nivelului de insulina, ceea ce duce la oboseala si slabiciune. Acelasi lucru este valabil pentru produse de patiserie, painea alba, pizza, sosuri din comert. Faina alba produce o stare de somnolenta.
Banane
Se stie ca bananele sunt bogate in potasiu, mineral de mare folos pentru sanatatea inimii si a creierului. Pe langa potasiu, bananele mai contin magneziu, care produce somnolenta.
Bananele contin si triptofan, un aminoacid care induce somnul si care, ulterior, se transforma in serotonina si melatonina.
Somon
Somonul este o sursa excelenta de proteine, acizi grasi omega 3 si vitamina B6. De asemenea, vitamina B6 stimuleaza productia de melatonina, hormonul care induce somnul.
Carne de curcan
Potrivit specialistilor in nutritie, carnea de curcan contine triptofan, un aminoacid esential cu un cunoscut efect de inducere a somnului. Triptofanul este metabolizat in serotonina si melatonina, neurotransmitatori care exercita un efect calmant
Dulciuri
Dulciurile sunt si ele incluse pe lista alimentelor care provoaca oboseala si somnolenta. Sunt responsabile de modificarile nivelului de glucoza din sange, care favorizeaza astfel o stare de oboseala.
Sursa: huffingtonpost.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.46
din 5
- 13 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!