Ce alimente combat astenia de primavara?

Astenia de primavara este resimtita de organism ca o stare de oboseala intensa si prelungita, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Astenia de primavara afecteaza in principal femeile si se manifesta prin lipsa de energie, oboseala, nervozitate, somnolenta, lipsa poftei de mancare, pierderea interesului pentru activitati de rutina, putere de concentrare redusa. Cel mai intens resimt aceasta slabiciune persoanele depresive si inactive. Aceste simptome sunt determinate de alimentatia saraca in vitamine, de lipsa soarelui si a miscarii, de rutina din timpul iernii. Aceasta schimbare brusca, de la un sezon rece la unul cald, ne produce o stare de disconfort fizic si psihic.
Cum iti regasesti vitalitatea de altadata?
Dieta trebuie sa furnizeze vitaminele, mineralele si alte elemente vitale necesare unei bune functionari a organismului.
Salatele reprezinta elementele de baza ale unei alimentatii sanatoase.
Stevia este excelenta pentru stimularea energiei mentale si fizice.
Spanacul este recomandat de nutritionisti datorita numarului impresionant de fibre, proteine, vitamine si saruri minerale.
Salata verde contine vitamine din complexul B, vitamina C si saruri minerale care intaresc sistemul imunitar.
Bogate in fibre, minerale, vitamine si carbohidrati, cerealele mentin echilibrul alimentar si furnizeaza energie organismului. Cele mai bune surse de magneziu le gasesti in: sfecla, fasole, nuci, migdale, broccoli.
Consuma alimente bogate in vitamina B (ficat, peste, etc.) pentru o forma fizica si psihica de invidiat. Si hidratarea este importanta.
Bea ceai verde sau negru dimineata, in loc de cafea. Ceaiul verde te revigoreaza, iti imbunatateste nivelul de energie si te mentine in forma pe parcursul zilei.
Laptele contine calciu si vitamina D si este esential pentru a evita senzatia de oboseala si epuizare. Pentru a combate astenia de primavara, specialistii in nutritie recomanda sa consumam in aceasta perioada fructe bogate in vitamina C (portocale, lamai, grapefruit si kiwi).